Sık sık migren baş ağrılarınız varsa, yalnız değilsiniz. İnsanların yüzde 20’sinden fazlası hayatlarının bir döneminde migren yaşayacaktır. İnsanların daha küçük bir yüzdesi – yaklaşık yüzde 1 ila yüzde 5 – ayda 15 veya daha fazla baş ağrısı yaşar. Bu durum kronik migrendir. Bu sıklıkta migren, sürekli bir baş ağrısı gibi hissedilebilir – çünkü bazı insanlar 72 saate kadar süren ağrılara sahiptir.
Kadınların, genellikle dalgalanan östrojen seviyeleri nedeniyle kronik migrenden etkilenme olasılığı erkeklere göre çok daha fazladır. Çocuklar ve gençler de kronik migren yaşayabilir. Koruyucu migren tıbbının faydaları da dâhil olmak üzere, kronik migren ve migren sıklığını neyin etkilediği hakkında gerçekleri öğrenin.
1. Migren belirtileri kişiden kişiye değişir
Bazı insanların başlarının bir tarafında zonklayan veya nabız atan bir ağrı, bazılarının ise her iki tarafında ağrı vardır. Bazen migrenler ışığa veya sese karşı hassasiyete neden olur. Mide bulantısı, kusma, halsizlik ve hareket ettiğinizde kötüleşen ağrı da yaygın migren semptomlarıdır. Bazı insanlar ayrıca migrenden önce veya migren sırasında aura olarak bilinen şeyi yaşarlar. Aura, sinir sistemindeki ışık parlamaları, parlak noktalar veya görme kaybı gibi çeşitli rahatsızlıkları içerebilir. Zayıflık hissedebilir veya konuşmakta zorluk çekebilirsiniz.
2. Çok fazla ilaç almak migreni daha da kötüleştirebilir
Migren tedavisi için birçok ilaç türü hem reçetesiz hem de reçeteyle piyasada bulunmaktadır. Ancak tek bir migrenden kurtulmaya çalışmak için daha fazla ilaç almak yardımcı olmaz ve aslında baş ağrısını daha da kötüleştirebilir. Buna ilaç aşırı kullanımı baş ağrısı veya daha yaygın olarak geri tepme baş ağrısı denir. Akut bir atak için çok fazla ilaç almanın yanı sıra, bazı ağrı kesicilerin düzenli ve uzun süreli kullanımı, kronik migreni olan kişilerde (ancak artrit gibi diğer durumlar için düzenli olarak ağrı kesiciler alan kişilerde değil) geri tepme baş ağrılarına neden olabilir.
3. Çok fazla kafein bazen migren ataklarını tetikleyebilir
Kafein, migren ataklarını tedavi etmek için kullanılan bazı ağrı kesicilerin bir bileşeni olsa da, düzenli kafein alımı kronik migren için bir risk faktörüdür. Bazı insanlar için kafein almak, akut migren atağının semptomlarını hafifletir ve sürekli çalışıyorsa migreni bu şekilde tedavi etmek tamamen güvenlidir. Aksi takdirde, günlük kafein alımınızı 100 miligramın altında tutun; bu, yaklaşık altı onsluk bir fincan kahvedeki miktardır.

4. Sık migren ağrılarınıza belirli yiyecekler neden olabilir
Herkesin vücudu farklı olduğu için hangi yiyeceklerin bir kişinin migrenini tetikleyebileceğini tam olarak bilmek zordur. Bununla birlikte, özellikle bazı yiyeceklerin migren eşiğine neden olabileceğine veya bu eşiği düşürebileceğine dair kanıtlar var. Eski peynirler, işlenmiş etler veya diğer işlenmiş gıdalar, çikolata, MSG ve alkollü içecekler, özellikle şarap, migren ile ilişkili olabilir. Bazı meyveler, kuruyemişler, maya veya fermente gıdaların migrene neden olduğunu bulundu.
5. Bir migren günlüğü tutmak, tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olabilir
Kronik migreniniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, ne zaman baş ağrınız olduğunu, ne tür baş ağrılarınız olduğunu ve baş ağrınız olduğunda ne yaptığınızı veya ne yediğinizi takip etmeye başlamanız önemlidir. Doktorlar, sekizi migren özelliklerine sahip olmak üzere ayda en az 15 baş ağrısı olduğunda kronik migrenli bir kişiye teşhis koyar. Doktorunuza sadece engelleyici olanları değil, sahip olduğunuz her baş ağrısını anlattığınızdan emin olun. Ayrıca, baş ağrısı çekmeden önceki saatlerde ne yaptığınızı veya ne yediğinizi de yazın, böylece migreninizi tetikleyen aktiviteleri veya yiyecekleri daraltmaya çalışabilirsiniz.
6. Kronik migren için önleyici tedavi seçenekleri sizi şaşırtabilir
Ağrınız 12 saatten uzun sürerse veya ağrı kesiciler migren semptomlarınızı azaltmıyorsa doktorunuz koruyucu ilaç önerebilir. Bu ilaçlardan bazıları başlangıçta kardiyovasküler ilaçlar, antidepresanlar ve nöbet önleyici ilaçlar gibi diğer durumlar için onaylanmıştır. Migrende yer alan bir maddeyi (CGRP) hedefleyen biyolojik ilaçlar, yüksek frekanslı veya kronik migren için başka bir seçenektir. Botoks enjeksiyonlarının da kronik migrenleri önlemeye yardımcı olduğu bulunmuştur. Bununla birlikte, tüm bu ilaçların yan etkileri olabilir, bu nedenle artıları ve eksileri hakkında doktorunuzla konuşun.
7. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri migreninizin sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir
Yaşam tarzı değişiklikleri, egzersiz ve diğer tamamlayıcı, tıbbi olmayan tedaviler, bazı insanlarda sık görülen migrenleri azaltmaya yardımcı olur. Herhangi bir evrensel migren tetikleyicisi olmasa da, migren riskinizi artırmamak için susuz kalmamak ve sağlıklı bir kiloyu korumak en iyisidir. Egzersiz de harikadır, ancak daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız yavaş başlayın. Başlangıç için bazı iyi seçenekler yoga ve tai chi’dir çünkü bunlar düşük etkili egzersizlerdir. Migren semptomlarını azaltmak için akupunktur, masaj, hipnoterapi veya bilişsel davranışçı terapiyi de denemek isteyebilirsiniz.