Yürüyüşte kilo vermeye başlamak için, Maksimum Kalp Atış Hızının yüzde 60 ila yüzde 70’i arasında olan “dayanıklılık bölgesine” ulaşmanız gerekir. Bu, yakılan kalorilerin çoğunun yağlardan geldiği...
Yürümeyi seviyorsunuz, ancak daha fit olmaya hevesli misiniz? Fit olmaları için kadınların üzerinde gladyatörler gibi eğitim almaları için çok fazla baskı var, ancak yürümek sayısız nedenden dolayı...
Bel ve omurgamızı korumak için özellikle kontrollü hareket edip ve kilomuza da fazlasıyla önem vermeliyiz. Bunların yanı sıra vücudumuzu güçlendirmek, fizyolojik ve psikolojik olarak kendimizi yüksek...