Sağlık
Sevgili Erkekler: İşte Kontrol Etmeniz Gereken 9 Şey
Pek çok erkeğin sağlık korkuları 50’li yaşlarında kayboluyor. Oysaki önleyici sağlık kontrolleri daha sağlıklı erkeklerle ilişkilidir. Bu ziyaretler, tehlikeli kanserlerin hayat kurtaracak kadar erken yakalanmasına da yol açabilir.
İşte daha fazla zamanınız olsun diye şimdilik zaman ayırmanız gereken kontroller.
Her yıl:
1. Kan Şekeri Kontrolü
Erkeklerin önemli kalp krizi olasılığını azaltmak için yıllık glikoz seviyeleri kontrolleri zorunludur. Yüksek kan şekeri ile karakterize kronik bir hastalık olan diyabet, kalp hastalığı ve böbrek hasarı ve sinir hasarına bağlı erektil disfonksiyon gibi diğer komplikasyon riskinizi büyük ölçüde artırır. Yıllık glikoz testi, diyabet çok ilerlemeden teşhis etmenin en iyi yöntemi olarak hizmet eder.
Diyabet başlangıcı olan ve/veya diyabet teşhisi konan birçok erkek, diyet ve egzersizle uygun şekilde yönetilebilir. Diyet ve egzersizle yaşam tarzı yönetimi yeterli değilse, kullanılabilecek oral ilaçlar ve/veya insülin var.
2. Cilt Kontrolü
Ailesinde cilt kanseri öyküsü olan veya gençken önemli güneş yanıkları olan erkekler cilt kanseri için yüksek risk altında. Cilt kanserinin her yaştaki erkeği etkileyebilir.
Bir dermatolog tarafından yıllık cilt kontrolleri yaptırmak çok önemlidir. Etiyoloji ile ilgili küçük değişiklikler gösterebileceğinden, erkekler evde benlerine ve doğum lekelerine yakından bakmalıdır. Güneş kreminin tutarlı kullanımı çok önemli.
3. PSA Testi
Yedi erkekten biri prostat kanseri geliştirecek. Prostat spesifik antijen veya PSA kan seviyesi testi, dijital rektal muayeneler (DRE’ler) ile birlikte prostat kanserini tespit etmenin en iyi yoludur.
50 ila 70 yaş arasındaki tüm erkekler her yıl kontrol edilmelidir. Bir erkeğin ailesinde prostat kanseri öyküsü varsa veya bilinmeyen bir öyküsü varsa, PSA testi 40 yaşında başlamalıdır.
4. Kolonoskopi
Kolonoskopi, kolon kanseri riskinin arttığı 50 yaş üstü erkekler (ve kadınlar) için bir geçiş törenidir. Diğer risk faktörleri arasında tıbbi bir inflamatuar bağırsak hastalığı öyküsü veya hayvansal yağ oranı yüksek bir diyet yer alır.
Bir erkeğin ailesinde kolon kanseri öyküsü yoksa 50 yaşında bir tarama kolonoskopisi yapılmalıdır. Gelecekteki kolonoskopiler, her kolonoskopinin sonuçlarına göre her üç ila 10 yılda bir yapılır.
Her 4 Yılda:
5. Tansiyon ve Kolesterol Kontrolü
Yüksek tansiyon, erkeklerde inmenin bir numaralı nedenidir ve kontrol altına alınmadığı takdirde çok ciddidir. Yüksek kolesterol ayrıca kalp krizi veya felç gibi ciddi kardiyovasküler sorunlara da yol açabilir. Temel kan çalışmasıyla kapsamlı bir muayene olun.
20 yaş ve üstü erkekler, kolesterollerini her üç ila beş yılda bir ve daha sonra 50 yaşından sonra yılda bir kontrol ettirmelidir.
Aldığınız Her Şans:
6. Ekokardiyogram
Birçok ölümcül kardiyak risk faktörü, basit kolesterol testi ve kan basıncı izlemenin yanı sıra kilo yönetimi ile yakalanır.
Ancak ailede kalp hastalığı öyküsü varsa veya zaten yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon biliyorsanız, ekokardiyogramlar veya kardiyak stres testleri önemli kalp hasarı olmadığından emin olabilir.
7. Karaciğer Enzim Testi
Karaciğer enzim testi standart kan çalışmasının bir parçasıdır ve karaciğerde alkol de dâhil olmak üzere çeşitli kaynaklardan gelebilecek herhangi bir hasar olup olmadığına bakar – sonuçta erkekler ortalama olarak kadınlardan daha fazla alkol alır.
Reçetesiz satılan ilaçlar, alkol tüketimi, inflamatuar bozukluklar, tiroid bozuklukları, obezite ve bazı toksisiteler nedeniyle yüksek çalışabilecekleri için erkeklerin bu enzimleri kontrol ettirmeleri önemli.
8. TSH Testi
Tiroidiniz, metabolizmayı düzenleyen hormonları serbest bırakarak vücudunuzdaki her hücreye yardımcı olur. Ürettiği hormonlardaki herhangi bir değişiklik, bir erkeğin hayatını etkileyebilir ve kilo alımına, uyuşukluğa, bitkinliğe veya yorgunluğa neden olabilir. Tiroidinizin işlevini kontrol etmek için doktorunuz tarafından tiroid uyarıcı hormon (TSH) testi adı verilen bir kan testi yapılabilir.
Az aktif veya aşırı aktif tiroid semptomlarının çoğu, ne yazık ki birçok erkeğin ‘hayatın bir parçası’ olduğunu düşündüğü semptomlardır. Ancak testler anormallikler gösteriyorsa, genellikle ilaçla düzeltilebilirler.
9. Akciğer Taramaları
Akciğer kanseri, tüm kanserler arasında en önlenebilir olanıdır. Zamanın yüzde doksanında sigara içen insanlarda bulunur. Geri kalanlar, tipik olarak, onu geliştirmeye genetik yatkınlığı olan veya ikinci el duman veya kostik kimyasallara maruz kalmış kişilerdir.
Önleme anahtardır, Akciğer kanseri genellikle alternatif bir nedenle yapılan taramalarda tesadüfi bir bulgudur. İyi kabul edilen tarama biçimleri radyasyonda yüksek olduğu için akciğer kanseri taraması tartışmalıdır. Akciğer kanseri uzmanları, akciğer kanseri taramasının geleceği olabilecek daha düşük dozlu CAT taramalarına bakıyorlar. Tarama aracı olarak yıllık göğüs röntgeni önerilmez.
Doktor ziyaretleri arasında erkeklerin – aslında herkesin – hastalıkları önleyebileceği birçok farklı yol var:
Egzersiz: Her hafta üç ila dört kez 30 ila 45 dakika egzersiz yapın. Kardiyovasküler egzersiz ve ağırlık antrenmanının bir karışımını ekleyin.
Dengeli beslenme: Yağ oranı düşük ve sebze, meyve, protein, lif, yağsız et ve kompleks karbonhidratların bir karışımını içeren ve işlenmiş gıdaları ve ilave şekerleri sınırlayan dengeli bir diyet yapın.
Su: Yeterli miktarda sıvı içerek susuz kalmayın.
Sigara içmeyin: Akciğer kanseri tanılarının yüzde doksanı sigara içen kişilerde bulunur. Sigara içmek ayrıca diğer birçok kanser ve kronik hastalık riskini artırır.
İçmeyi sınırlayın: Aşırı alkol tüketiminden kaçının.
Uyku: En azından gece başına yaklaşık yedi saate ihtiyacınız var.