Kilo vermek için evde egzersiz yapmak, genellikle yorucu bir günün ardından tembelliğe teslim olanlar için mükemmel bir çaredir ve diyete ihtiyaç duyduğunuzda da yardımcı olabilirler. Çünkü kilo vermek için evde bile olsa antrenman yapmanız gerekir. Ve sağlıklı bir diyet uygulayın.
Bu egzersizlerin amacı, karnınızda ve uyluklarınızda kilo vermek ve poponuzu sıkılaştırmak, vücudun birden fazla bölgesini içeren tam bir egzersiz yapmaktır. Antrenmanımızı farklı günlere bölmeye, her günü vücudun bir bölümüne ayırmaya veya haftada 2-3 kez, aynı anda farklı kas gruplarını çalıştırarak bir devre yapmaya karar verebiliriz.
Isınmayı ihmal etmeyin
Evde olanlar da dâhil olmak üzere her tür egzersiz için önemli olan, vücudu bükülmeye ve esnemeye hazırlamak için önceden ısınmaktır.
Amacınız güçlenmek ve kilo vermekse, her gün en az 30 dakika boyunca yapılacak bir kardiyo rutini seçin: sabah koşusu, kardiyo devresi, hızlı tempolu yürüyüş veya sabit bir bisiklette egzersiz. Önemli olan tutarlı olmak ve günde en az yarım saat çalışmak, böylece yaklaşık 300 kalori yakmak ve vücudunuzu şekillendirmek!
Antrenmandan önce, aktivitenin üstesinden gelmek için size daha fazla enerji verecek bir fincan kahve ile kendinizi şımartın. Mutlu eğitimler!
