Yapılan çalışmalarla tütün dumanının 7.000’den fazla kimyasal içerdiğini ve en az 69’unun kansere neden olduğu biliniyor. Bu kimyasalları soluduğunuzda, ciğerlerinizden kan dolaşımınıza gidebilirler. Kanınızdan vücudunuzun diğer bölgelerine yayılabilir ve sağlığınızın birçok yönünü olumsuz yönde etkileyebilirler.

Sigara ve saç dökülmesi

Sigaranın daha az bilinen yan etkilerinden biri, saç dökülmesine yakalanma olasılığının artmasıdır. Sigaranın neden saç dökülmesiyle ilişkili olduğu tam olarak belli değil, ancak katkıda bulunan birçok faktör olduğu düşünülüyor.

Sigaranın saç dökülmesine neden olabileceği birçok yolu araştırırken okumaya devam edin.

Sigara içmek saç dökülmesine nasıl neden olur?

Tütün içmek potansiyel olarak saç köklerinize zarar verebilir ve saç dökülmesi gelişme riskinizi artırabilir.

2020 yılında yapılan bir çalışmada 20 ila 35 yaş arasındaki erkek ve sigara içmeyenlerde erken başlangıçlı androgenetik alopesi prevalansını karşılaştırdılar. Androgenetik alopesi, erkek tipi kellik veya kadın tipi kellik olarak da bilinir.

Araştırmacılar, sigara içen 500 kişiden 425’inin bir dereceye kadar saç dökülmesi yaşadığını, sigara içmeyen 500 kişiden sadece 200’ünün saç dökülmesi belirtileri gösterdiğini buldu.

Hamilton-Norwood saç dökülmesi ölçeğinde, 3. derece saç çizgisi boyunca derin bir gerileme ile tanımlanır. 4. derecede, tepe noktanızda kellik vardır artık.

Araştırmacılar, sigara içenlerin yüzde 47’sinin 3. derece saç dökülmesi ve yüzde 24’ünün 4. derece saç dökülmesine sahip olduğunu buldu. Sigara içmeyenlerin yalnızca yüzde 10’u 3. veya 4. sınıfa ulaştı.

Araştırmacılar, saç dökülmesini hızlandırmaktan nikotin ve ilgili kimyasalların sorumlu olabileceği sonucuna vardı, ancak bu teoriyi desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Sigara içmek ayrıca oksidatif strese ve saç köklerinize kan akışının azalmasına neden olarak saç dökülmesine katkıda bulunabilir.

Oksidatif stres

Sigara içmek vücudunuzun serbest radikal üretimini artırır. Serbest radikaller, vücudunuzdaki diğer moleküllere kolayca tepki veren ve potansiyel olarak hücrelerinizin DNA’sına zarar verebilen moleküllerdir.

Oksidatif stres, vücudunuzda aşırı miktarda serbest radikal aktivitesi olduğunda ortaya çıkar. Aşağıdakilere maruz kalmanın tümü potansiyel olarak oksidatif strese neden olabilir:

• tütün dumanı
• kirlilik
• radyasyon
• ultraviyole ışınlar

Daha eski bir araştırma da ise, araştırmacılar tütün dumanındaki toksik kimyasalların saç köklerinizdeki hücrelerin DNA’sında hasara yol açabileceğini öne sürdü. Bu hücrelerin DNA’sındaki hasar potansiyel olarak saç büyümesinin bozulmasına neden olabiliyor.

2018 yılında yapılan bir araştırma ise saçsız kafa derisinin saç köklerindeki hücrelerin oksidatif strese özellikle duyarlı olduğunu buldu.

Saç köklerinize daha az kan akışı

Tütünün içindeki kimyasallar dolaşımınızı ve kalp damar sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Uzmanlar, sigara içmenin kan damarlarınızda plak birikmesine neden olduğunu ve bunun da aşağıdaki gibi durumların oluşma riskini artırdığını söylüyor:

• kan pıhtıları
• kalp krizi
• inme

Kan damarları saç köklerinizi besler ve saç köklerinin besinlerin teslimi ve atıkların ortadan kaldırılmasını sağlar. Saç derinize kan akışının bozulması potansiyel olarak saç dökülmesine veya saçın zarar görmesine neden olabilir.

Sigara içmenin diğer yolları saç dökülmesine katkıda bulunabilir

Sigara içmek vücudunuzda saç dökülmesine katkıda bulunan başka değişikliklere yol açabilir. Önerilen bazı faktörler şunları içerir:

• inflamasyonu teşvik eden proteinleri işaret ederek proinflamatuar sitokinlerin salınımını teşvik etmek
• artan sitokin seviyeleri nedeniyle saç köklerinizde yara izi
• saç büyüme döngünüzde doku yeniden şekillenmesini kontrol eden değişen enzim seviyeleri
• östradiol hormonunun artan hidroksilasyon ve düşük östrojen seviyelerine yol açan enzim aromataz inhibisyonu

Sigara içmenin saç sağlığını etkileyen diğer yolları

Saç dökülmesine katkıda bulunmanın yanı sıra sigara, saç sağlığınızı başka şekillerde de olumsuz yönde etkileyebilir.

Gri saçların erken başlangıcı. 30 yaşına girmeden önce gri saçların başlaması ile sigara içmek arasında bir ilişki olduğuna dair önemli kanıtlar bulundu.

Kötü saç ekimi. Sigara içen kişilerin saç ekimi sırasında kafa derisindeki cilt dokusunun ölmesi gibi komplikasyon geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi.

Potansiyel olarak saçı daha kırılgan hale getirir. Saç köklerinize giden kan akışının azalması, kolajen üretimini potansiyel olarak bozabilir ve kırılgan saçlara neden olabilir.

Potansiyel olarak saçı kurutur. Saç yağı üretimi 45 ila 50 yaşları arasında azalma eğilimindedir. Sigaradan kaynaklanan oksidatif stres, potansiyel olarak saçınızın yaşlanmasını hızlandırabilir ve daha genç yaşta kuruluğa neden olabilir.

Vaping saç dökülmesine neden olur mu?

Şu anda, elektronik sigara kullanımının sağlık üzerindeki etkileri hala tam olarak bilinememektedir. Vaping ürünleri piyasada hala nispeten yeni ve araştırmacılar hala vücudunuz üzerindeki tüm etkilerini anlamaya çalışıyor.

Bir 2018 raporu, vapingin oksidatif strese ve DNA’ya zarar verebileceğine dair önemli kanıtlar buldu. Teoride, oksidatif stres ve DNA hasarı saç dökülmesine katkıda bulunabilir, ancak buharlamanın saçınız üzerindeki etkilerini tam olarak anlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Sigaradan kaynaklanan saç dökülmesi geri döndürülebilir mi?

Sigarayı bıraktığınızda, sigaranın vücudunuza verdiği zararın bir kısmını geri almanız mümkün. Örneğin, 15 yıl sigara içmeden giderseniz, kalp krizi veya felç geçirme riskiniz, hiç sigara içmemiş birine eşittir.

Sigaranın neden olduğu saç dökülmesini giderip gideremeyeceğiniz belli değil. Saçları seyrek olan bazı insanlar, tıbbi bir durumdan kaynaklanıyorsa, gözle görülür bir saç uzaması elde edebilir.

Erkek tipi veya kadın tipi saç dökülmesiyle uğraşıyorsanız, önemli ölçüde yeniden uzamayı fark etme olasılığınız düşüktür. Rogaine (minoxidil) uygulamanın sınırlı miktarda yeniden büyüme elde etmenize yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz.

Sigarayı bırakma stratejileri

Sigarayı bırakmak zordur, ancak sağlığınızın birçok yönü üzerinde olumlu bir etkisi olabilir. Bir doktor, başarıya ulaşmanız için en iyi şansı veren bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

İşte sigarayı bırakmak için yararlı bulabileceğiniz bazı ipuçları.

Nikotin yerine koyma teorisi. Bazı insanlar, tükettikleri nikotin miktarını yavaşça azaltmak için nikotin bantları, sakızlar veya inhalerler kullanmayı yararlı buluyor. Nikotin alımını yavaş yavaş azaltarak yoksunluk belirtilerini azaltırlar.

Reçeteli ilaçlar. Reçeteli ilaçlar, istek ve çekilme semptomlarını hafifletmenize yardımcı olabilir. Bu ilaçları nikotin replasman teorisi ile birlikte kullanabilirsiniz.

Alternatif terapiler. Bazı alternatif terapiler, sigara içme konusunda geliştirdiğiniz alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olabilir. Bazı seçenekler hipnoz, akupunktur ve ilaçları içerir.

Destek tedavileri. Danışmanlık veya destek grupları gibi terapilerin sigarayı bırakmayı kolaylaştırdığını görebilirsiniz.

Sigara içilen ortamlardan kaçının. İnsanların sigara içtiği alanlardan uzak durmak, günahı azaltmanıza yardımcı olabilir.

***

Tütün dumanını soluduğunuzda, kimyasallar ciğerlerinizden kanınıza geçebilir. Kanınız bu kimyasalları, sağlığınızın birçok yönünü olumsuz etkileyebilecekleri vücudunuzun diğer bölgelerine taşır.

Sigara içmenin, kafa derinize kan akışını azaltmak ve saç köklerinizin DNA’sına zarar vermek gibi çeşitli şekillerde saç dökülmesine neden olduğu düşünülmektedir. Sigarayı bırakmak, sınırlı miktarda saç uzamasına ulaşmanıza yardımcı olabilir ve sağlığınızı başka birçok şekilde olumlu yönde etkileyebilir.

Yorgunluk, her zamanki uyku miktarınızı almış olsanız bile sürekli bir yorgunluk halidir. Bu semptom zamanla gelişir ve fiziksel, duygusal ve psikolojik enerji seviyelerinizde düşüşe neden olur. Ayrıca, normalde hoşlandığınız etkinliklere katılmak veya bunları yapmak için motivasyonsuz hissetmeniz de daha olasıdır.

Diğer bazı yorgunluk belirtileri arasında şunlar yer alır:

• fiziksel olarak normalden daha zayıf
• dinlenmeye rağmen yorgun
• normalden daha az dayanıklılığınız veya dayanıklılığınız varmış gibi
• zihinsel olarak yorgun ve huysuz

İştahsızlık, eskisi gibi yemek yeme isteğinizin olmadığı anlamına gelir. İştah azalmasının belirtileri arasında yemek istememek, istemeden kilo vermek ve aç hissetmemek yer alır. Yemek yeme fikri, yemek yedikten sonra kusacakmış gibi mide bulantısına neden olabilir. Uzun süreli iştah kaybı, tıbbi veya psikolojik bir nedeni olabilen anoreksi olarak da bilinir.

Yorgunluk ve iştahsızlığı bir arada hissettiğinizde vücudunuzdan bir uyarı işareti olabilir. Bu semptomlara hangi koşulların neden olabileceğini görmek için okumaya devam edin.

Yorgunluk ve iştahsızlık neden olur?

Yorgunluk ve iştahsızlık, çeşitli sağlık durumlarının belirtileridir. Durum grip kadar yaygın olabilir veya kanser gibi daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir. Özellikle yeterli kalori veya besin almıyorsanız, iştahsızlık genellikle yorgunluğa neden olabilir. Kronik veya uzun süreli ağrı da iştahınızı etkileyebilir ve yorgunluğa neden olabilir.

Sürekli ağrıya neden olabilecek bazı durumlar şunlardır:

• fibromiyalji
• migren
• sinir hasarı
• postural ortostatik taşikardi sendromu (POTS)
• ameliyat sonrası ağrı

Yorgunluğun ve iştahsızlığın diğer nedenleri şunlardır:

• kronik yorgunluk sendromu
• gebelik
• grip ve soğuk algınlığı
• doğum sonrası depresyon
• ısı acil durumları (sıcak çarpması)
• adet öncesi sendromu (PMS)
• alkol yoksunluğu sendromu

İlaçlar

Vücudunuz enfeksiyonla savaşırken normalden daha yorgun hissedebilirsiniz. Bazı ilaçların mide bulantısı ve uyuşukluk gibi yan etkileri vardır. Bu yan etkiler iştahınızı azaltabilir ve yorgunluğa neden olabilir.

Bu semptomlara neden olduğu bilinen ilaçlar şunlardır:

• uyku hapları
• antibiyotikler
• tansiyon ilaçları
• diüretikler
• anabolik steroidler
• kodein
• morfin

Psikolojik

Bu bozukluklar iştahınızı ve enerji seviyenizi etkileyebilir:

• stres
• keder
• bipolar bozukluk
• iştahsızlık
• bulimia
• kaygı
• depresyon

Çocuklarda yorgunluk ve iştahsızlık

Çocuğunuzu yorgun hissediyorsa ve iştahı azalmışsa doktora götürmelisiniz. Bu semptomlar çocuklarda yetişkinlerden daha hızlı gelişebilir. Potansiyel nedenler şunları içerir:

• depresyon veya anksiyete
• akut apandisit
• kanser
• anemi
• lupus
• kabızlık
• bağırsak solucanları

Diğer nedenler şunlardır:

• yavaşlamış bir büyüme oranı
• yakın zamanda antibiyotik almış
• yeterince dinlenmemek
• dengeli bir diyet yememek

Yaşlı yetişkinlerde yorgunluk ve iştahsızlık

Yaşlı yetişkinlerde yorgunluk ve iştah azalması sık görülen durumlardır. Bazı araştırmalar, artan yaşın yorgunluk için bir risk faktörü olduğunu öne sürüyor.

Yaşlı erişkinlerde bu semptomların yaygın nedenleri şunlardır:

• kalp hastalığı
• hipotiroidizm
• romatizmal eklem iltihabı
• kronik akciğer hastalığı veya KOAH
• depresyon
• kanser
• multipl skleroz veya Parkinson hastalığı gibi nörolojik bozukluklar
• uyku bozuklukları
• hormon değişiklikleri

İlgili koşullar

Yorgunluk ve iştah kaybına eşlik eden diğer sağlık durumları ve semptomları şunları içerir:

• anemi
• addison hastalığı
• siroz veya karaciğer hasarı
• konjestif kalp yetmezliği
• HIV / AIDS
• gastroparezi
• çölyak hastalığı
• böbrek hastalığı
• crohn hastalığı
• romatizmal eklem iltihabı
• kemoterapi

Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

Aşağıdakilerle birlikte yorgunluk ve iştahsızlık yaşıyorsanız derhal tıbbi yardım alın:

• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• baş dönmesi
• bulanık görme
• düzensiz veya yarışan bir kalp atışı
• göğüs ağrısı
• nefes darlığı
• bayılma
• ani kilo kaybı
• soğuk sıcaklıklara tahammül etme zorluğu

Ayrıca, birkaç gün kullanmış olsanız bile, yeni bir ilaç aldıktan sonra bu semptomları yaşıyorsanız, doktorunuzu görmek için randevu almalısınız.

Doktorunuz yorgunluk ve iştahsızlığı nasıl teşhis edecek?

Yorgunluk ve iştahsızlık için özel bir test olmasa da doktorunuz tıbbi geçmişinizi gözden geçirecek, fizik muayene yapacak ve diğer belirtilerinizi soracaktır. Bu, doktorunuzun doğru testleri sipariş edebilmesi için olası nedenleri daraltmaya yardımcı olacaktır.

Sağlığınız hakkında sorular sorduktan sonra şunları sipariş edebilirler:

• hipotiroidizm, çölyak hastalığı veya HIV gibi potansiyel durumları araştırmak için kan testleri
• midenin BT taraması veya ultrason taraması
• şüpheli kalp tutulumu için bir EKG veya stres testi
• gecikmiş mide boşalmasını teşhis edebilen mide boşalma testi

Yorgunluk ve iştahsızlık nasıl tedavi edilir?

Doktorunuz, altta yatan durumunuza bağlı olarak tedaviler ve terapiler yazacaktır. Ağrı kesici semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Yorgunluğunuzun ve iştahsızlığınızın nedeni ilaçsa, doktorunuz dozunuzu ayarlayabilir veya ilacı değiştirebilir.

Yorgunluğu tedavi etmek, günlük yaşamınızda enerjiyi nasıl artıracağınızı öğrenmeyi içerebilir. Bu şu anlama gelebilir:

• daha fazla egzersiz yapmak
• aktivite ve dinlenme için bir program oluşturma
• konuşma terapisi
• öz bakımı öğrenmek

İştah kaybını tedavi etmek, esnek bir yemek programı oluşturmayı ve favori yiyecekleri öğünlere dâhil etmeyi içerebilir. Araştırmalar ayrıca yiyeceklerin tadını ve kokusunu artırmanın yaşlı yetişkinlerde iştahı artırabileceğini gösteriyor. Sos ve baharat eklemenin kalori tüketiminde yüzde 10 artışa neden olduğunu buldular.

Yorgunluğu veya iştah kaybını tedavi etmek için kullanılan diğer yöntemler şunlardır:

• Marinol gibi iştah uyarıcılar
• iştahı artırmak için düşük doz kortikosteroidler
• geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak uyku hapları
• egzersizi yavaşça artırmak için fizik tedavi
• depresyon veya anksiyete için antidepresanlar veya antianksiyete ilaçları
• tıbbi tedavilerin neden olduğu mide bulantısı için Zofran gibi bulantı önleyici ilaçlar

Danışmanlık veya bir destek grubuna katılmak, depresyon ve anksiyete ile ilişkili yorgunluk ve iştahsızlık nedenlerini azaltmaya da yardımcı olabilir.

Evde yorgunluk ve iştah kaybını nasıl önleyebilir veya tedavi edebilirim?

Doktorunuz veya diyetisyeniniz iştahınızı iyileştirmek ve yorgunluğu azaltmak için önerilerde bulunabilir. Örneğin, diyetinizi daha yüksek kalorili, protein açısından zengin gıdalar ve daha az şekerli veya boş kalorili seçenekler içerecek şekilde değiştirmeniz gerekebilir. Yiyeceklerinizi yeşil smoothieler veya protein içecekleri gibi sıvı halde almak midenizi daha kolay yorabilir. Büyük öğünlerde sorun yaşıyorsanız, yiyecekleri düşük tutmaya yardımcı olmak için gün boyunca küçük öğünler yemeyi de deneyebilirsiniz.

Yorgunluk ve iştah kaybı her zaman önlenemezken, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, yaşam tarzıyla ilgili yorgunluk ve iştah kaybı nedenlerini en aza indirebilir. Meyve, sebze ve yağsız etlerden oluşan dengeli bir diyet yerseniz, düzenli egzersiz yaparsanız ve her gece en az yedi saat uyursanız daha az yorgun hissedebilir ve daha fazla enerjiye sahip olabilirsiniz.