Sağlık
8 yaygın menopoz efsanesi çökertildi
İyi haber şu ki, ayın belirli zamanlarında meydana gelen şişkinlik, kramplar ve duygusal dönüşüm ile birlikte dönemlerin zorluğuna veda edebilirsiniz. Bununla birlikte, bu temel ilkelerin ötesinde, menopoz deneyimleri büyük ölçüde değişebilir – bu, birçok kadının ihtiyaç duydukları desteği alamadıkları anlamına gelir.
Kadınların menopoza girdiklerinde nereye döneceklerini veya kiminle konuşacaklarını gerçekten bilmediklerini görülüyor. Bizim için açık ki birçok kadın, menopozun o kadar berbat bir deneyim olmasını bekliyor ki, diğer oldukça üzücü sağlık sorunlarını sürecin bir parçası olarak kabul ediyor ve onları araştırmıyor.
Şimdi gelin en yaygın sekiz efsaneyi çürütelim ve menopozdan neden korkmamanız gerektiğini hatırlatalım:
Bu sadece durum böyle değil. Her kadının bireysel bir menopozu olacaktır ve ortalama başlangıç yaşı 45 ile 55 arasındadır. Ancak, sigara içmek, belirli kronik sağlık sorunları ve aşırı kilolu olmak gibi erken menopoza neden olabilecek bazı şeyler vardır.
Efsane 2 – Menopoz sırasında kilo alacaksınız
Hormonal değişikliklerin metabolizmanızı etkileyebileceği doğrudur, ancak yaşam tarzı değişiklikleri de 40’lı ve 50’li yaşlarımızda meydana gelir. Eskisi kadar aktif değiliz ve değişimin stresi aşırı yemeye yol açabilir. Kilo alımı, hormonların, yaşam tarzının ve diyetin bir kombinasyonu ile sonuçlanabilir. Bu nedenle bundan kaçınmaya yardımcı olmak için diyetinizi değiştirin. Karbonhidratları kesmek, kepekli tahıllar eklemek ve proteini artırmak menopoz sırasında gerçekten yardımcı olacaktır.
Efsane 3 – Seks dürtünüz kalkıp gidecek
Düşen hormonlar libidonuzu düşürebilir, ancak bu yine yaşam tarzıyla ilgilidir. Menopoz, vücudunuza muazzam bir baskı uygular ve bu da yorgunluğa neden olabilir. Meşgul bir işiniz ve bir aileniz olabilir ve menopozdaki bazı kadınlar da moralini bozabilir – bunların hepsi bir araya geldiğinde libidoyu düşürebilir. Örneğin daha fazla uyuyarak temel nedenin üstesinden gelmek bu sorunu çözebilir.
Efsane 4 – Alacağınız ilk semptom sıcak basmasıdır.
Doğru değil. Kadınların yüzde yetmiş beşi etkilenir, ancak diğer yüzde 25’i onları hiç dikkate almaz. Pek çok kadın, halsizlik, düşük ruh hali, eklem ağrısı, şişkinlik, meme hassasiyeti ve sinirlilik gibi adet görmeye devam ederken semptomlar yaşar. Çoğu zaman, hala regl oldukları için bu semptomları menopozla ilişkilendirmezler.
Efsane 5 – Daha erken dönemleriniz varsa, erken menopoza gireceksiniz.
Aslında kaç yumurta ile doğduğuna bağlı. Daha az yumurta ile doğarsanız daha erken menopoza girersiniz ve daha fazla yumurta ile doğarsanız daha geç menopoza girme eğiliminde olursunuz.
Efsane 6 – Sadece sıcak basması ve gece terlemesi gibi fiziksel semptomlar yaşayacaksınız
Hem fiziksel hem de duygusal semptomların bir kombinasyonunu alabilirsiniz. Menopoza giren bir birey olduğunuzu ve herkesle aynı olmadığınızı hatırlamak önemlidir.
Efsane 7 – Menopoza girdiğiniz zaman hayat bir daha asla eskisi gibi olmayacak
Birçok kadın bunun olacağını düşünüyor. Çoğunluk için, menopoza girdikten ve birkaç yıl adet görmedikten sonra semptomlarınız azalmaya başlamalıdır. Menopozdan sonra daha iyi olmasa da iyi hissetmek için iyi bir diyet, mantıklı egzersiz ve bol dinlenme ile kendinize bakın.
Efsane 8 – Her kadında belirtiler görülür ve bu çok kötü olur
Kadınların çoğu menopoza küçük semptomlarla girer. Doğru beslenen, egzersiz yapan ve iyi uyuyan kadınların menopoz dönemini daha kolay geçirme eğiliminde. Ne kadar az stresli olursanız, süreç o kadar sorunsuz olur.