Keto ve Paleo diyeti: Hangisi Daha İyi?

Pek çok insan kilo vermek veya genel sağlıklarını iyileştirmek istedikleri için bu diyetleri takip eder. Peki, hangisi daha iyi?

Ketojenik diyet

Ketojenik diyetler, yüksek yağlı bir diyet ve izin verilen çok sınırlı miktarda karbonhidrat ile karakterize edilir.

Kilo kaybı ve kan şekeri kontrolü için etkili olabilirler.

“Standart” bir diyetle karşılaştırıldığında, keto diyetlerinin makro besinlerinin dağılımı, orta düzeyde proteinler ve çok az karbonhidrat ile önemli ölçüde yağ lehine kaymıştır.

Paleo diyeti

Paleo diyeti, paleolitik çağda insanlar için mevcut olan bütün gıdaların tüketimini vurgulamaktadır.

Aynı zamanda egzersiz ve diğer sağlıklı yaşam uygulamalarını da teşvik eder.

Bu nedenle, yemek tarzınızı Paleolitik avcı-toplayıcıları taklit edecek şekilde değiştirirseniz, vücudunuzun doğal biyolojik işlevini daha iyi destekleyerek sindirimi ve sağlığı iyileştirebilmelisiniz.

Paleo tahıllar, baklagiller, işlenmiş şeker ve çoğu süt kaynağının tüketimine izin vermez.

Her iki diyetin de uygun şekilde planlandığı takdirde sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olma potansiyeli vardır. Bununla birlikte, bu diyet planlarının güvenliği ve etkinliği ile ilgili uzun vadeli araştırmalar eksiktir ve bazı kısıtlamaların sürdürülmesi zor olabilir. Çoğu insan için paleo diyeti daha iyi bir seçimdir çünkü Keto diyetlerine kıyasla yiyecek seçimlerinde daha fazla esneklik sağlar ve bu da uzun süreli bakımı kolaylaştırır.

Günün sonunda, sizin için en iyi olan diyet en iyi seçimdir!