Connect with us

Genel

İş yerinde stresi önlemenin 11 yolu

Ezgi Dokuzlu, stresin bireyin çevresindeki değişikliklere uyum sağlaması gerektiğinde, zorluklarla karşılaştığında ortaya çıktığını belirtti.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Hem bireysel sağlık hem de iş verimliliği açısından iş yeri kaynaklı stresi yönetebilmenin ve strese karşı güçlü olmanın önemli olduğunu paylaşan Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “İş yerlerinde stres yönetimi stratejileri uygulamak ve çalışanların sağlıklı bir iş yaşam dengesi kurmalarını desteklemek gerekir. İş hayatındaki herkes stresle mücadele, iş yerinde iletişim, verimli çalışma yöntemleri ve zaman yönetimi gibi konularda farkındalık kazanmalı” dedi.

Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu Tezel, iş stresi ile etkin bir şekilde başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri paylaştı:

  • Görev tanımına uygun çalışmak ve hayır diyebilmek: Kişilerin kendi görev tanımını ve haklarını bilmesi, görev tanımı dışındaki işlere hayır diyebilmesi iş yükünü dolayısıyla iş stresini önlemeye yardımcı olur.
  • İş yerinde sağlanan destek ve eğitimler: İşverenlerin çalışanlarına stres yönetimi eğitimleri sunması, esnek çalışma saatleri sağlaması ve sağlık hizmetlerine erişimi kolaylaştırması önemli. İş yeri hekimi veya psikoloğundan stresle mücadele için yardım alınabilmeli.
  • İş yerindeki iletişim: İş yerinde açık iletişimin, ekip çalışmasının ve net bilgilendirmenin olması stresin önlenmesine yardımcı olur. Yönetici ve çalışanlar arasındaki verimli iletişim, çalışanların stresle daha iyi başa çıkmasını ve iş tatminini artırmasını destekler.
  • Motivasyonu destekleyecek etkinlikler: Çalışanlar ve aileleri için yemek gibi etkinlikler planlamak; iş yerindeki bağlılığı, pozitif iletişimi ve motivasyonu artırır.
  • Zaman yönetimi ve planlama: Günlük ve haftalık planlar yaparak iş yükünü yönetmek kolaylaşabilir. Yapılacakları madde madde öncelik sırasına koymak ve hedefleri gözden geçirmek iş stresini azaltmaya yardımcı olur.
  • Verimli mola ve dinlenme: Yeterli ve verimli molalar vermek stresle başa çıkabilmek için olmazsa olmazdır. Mola ve iş saatleri net olarak belirlenmeli, kişi kendini yorgun hissetmese bile düzenli olarak molaya çıkmayı alışkanlık haline getirmeli.
  • Yeterli uyku: Uykusuzluk; öfke yönetimi, tahammülsüzlük, yorgun hissetme, dikkat hataları ve iş kazaları gibi sonuçlar yaratabilir. Kaliteli ve verimli uyku günlük yaşam kalitesini de etkiler.
  • Sosyal destek: Kişinin ailesi veya sevdikleri ile vakit geçirmesi iş stresini azaltarak, kişisel yaşamında işten başka önemli alanları olduğunu hatırlamasına yardımcı olur.
  • Hobiler ve kendine zaman ayırmak: Sevilen bir aktivite, hobi veya planlanan bir yere gitmek iş kaynaklı stresle mücadelede daha güçlü olmayı sağlar.
  • Meditasyon ve nefes egzersizleri: Meditasyon ve nefes egzersizleri zihni sakinleştirmeye ve stresi yönetmeye yardımcı olur. Gün içerisinde kısa kısa nefes egzersizleri yapmak stresi kontrol altında tutabilir.
  • Profesyonel destek almak: İş stresi ile mücadelede büyük zorluk yaşanıyorsa, uzun süren stres durumu varsa, günlük yaşama yansıyan huzursuzluk, karamsarlık, isteksizlik gibi faktörler varsa bir uzmanla görüşmek faydalı olur.

Genel

Maymun çiçeği virüsü: Vaka sayısı artıyor, çocuklar risk altında

Maymun çiçeği virüsü, 13’ü Afrika olmak üzere şu ana kadar 16 ülkede görüldü. Afrika ülkelerinden dünyaya yayılan maymun çiçeği virüsü dünya için bir tehdit oluşturuyor. Direkt temas yoluyla bulaşan maymun çiçeği, çocuklar içinde risk taşıyor.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

OKUMAYA DEVAM ET

Genel

Lapseki’de ”Halk Sağlığı Haftası Etkinlikleri”

Lapseki İlçe Sağlık Müdürlüğü, 3-9 Eylül tarihleri arasında ülkemizde gerçekleştirilen Halk Sağlığı Haftası kapsamında etkinlik düzenledi.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Etkinlikler çerçevesinde, 3 Eylül’deAşının Gücüne İnan, Aşılan” sloganıyla yola çıkarak bir stand açıldı. Standın açılışı, lapseki İlçe Sağlık Müdürlüğü çalışanlarının katılımıyla gerçekleştirildi. Etkinlikte, aşıların sağlık üzerindeki olumlu etkileri ve önemi hakkında vatandaşlara bilgi verildi. Ayrıca, aşıların çeşitli hastalıklara karşı koruyuculuğu ve toplum sağlığındaki rolü hakkında bilinçlendirici materyaller dağıtıldı. Lapseki İlçe Sağlık Müdürlüğü yetkilileri, bu tür etkinliklerin halk sağlığını korumak ve aşıların yaygınlaştırılmasını sağlamak amacıyla büyük önem taşıdığını belirtti. Aşıların sadece bireylerin değil, toplum sağlığının korunmasında da kritik bir rol oynadığını vurgulayan yetkililer, vatandaşları aşı konusunda daha bilinçli olmaya davet etti.

OKUMAYA DEVAM ET

Genel

Hareket hastalığı nedir, tedavi edilebilir mi?

Uçak, tren ya da arabayla yolculuk yapmanın düşüncesi bile bazı insanların gergin hissetmesi için yeterli olabilir.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Hareket hastalığı beynimizin, gözlerimizin gördüğü ve bedenimizin hissettiği arasında çelişkili sinyaller algılamasıyla ortaya çıkar.

Örneğin, yolculuk sırasında otururken bedenimiz fiziksel olarak durağan olsa da gözlerimiz nesnelerin hareket ettiğini görür.

Hareket hastalığı mağdurları bu karmaşık mesajlara, mide bulantısı, baş dönmesi ve genel rahatsızlık gibi tepkiler gösterirler.

Bazı insanlar o kadar ağır semptomlar gösterir ki uzun yolculuklardan tamamen sakınırlar. Birçokları da mucizevi bir çare aramaya devam eder.

OKUMAYA DEVAM ET

Trendler