Güzellik için nefes almak…

‘Nefes çalışması’ – veya pranayama – yüzyıllardır yogik geleneğin bir parçası, ancak son zamanlarda sağlık ve güzellik ana akımına uyarlanması, yepyeni bir izleyici kitlesine ulaştığı anlamına geliyor. Parlayan ciltten iyileştirilmiş uykuya ve hormon düzenlemesine kadar uzanan erdemlerini yücelten yüz bakımı uzmanlarının ve vücut çalışanlarının sayısının artmasıyla sosyal medyada şampiyon olan güzellik için nefes alış verişi rutinlerimizde devrim yaratacak gibi görünüyor.

Nefesin arkasında

Öyleyse ‘nefes çalışması’ tam olarak nedir ve neden zahmet edelim? İyi nefes almak, çoğumuzun nasıl düzgün yapacağını bilmediği bir şey. Stres nedeniyle derin nefes almayı unutuyoruz. Nefes sürekli ve akış halindeyken, vücudun organlarına, hücrelerine ve sistemlerine daha fazla oksijen girmesini teşvik ediyoruz. Daha fazla zihin netliğiyle kendimizi daha topraklanmış hissediyoruz.

Birçoğumuz yüz bakımı veya masajdan önce ‘birkaç derin nefes’ alma konusunda eğitilmişken, bu yeni bütünsel yaklaşım daha da derinleşiyor. Bazı uzmanlar, her tedaviye, danışanının gerginliğini gidermesine, zihinsel olarak sakin kalmasına ve ruhsal olarak kendisiyle bağlantı kurmasına olanak tanıyan nefes alma ritüelleriyle başlıyor.

Gelişmekte olan psikodermatolojinin alanı, zihinsel sağlığın cildi nasıl etkilediğini analiz ederken, teori, nefes çalışmasının fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkabilecek duygusal tıkanıklıkları ‘gevşetmesi’.

Stres altındayken, ciltte neler oluyor. Örneğin, uykusuzluk, kişiye bağlı olarak ciltte dehidrasyona, kopmalara veya egzamaya neden olabiliyor. Nefesle ve derinlemesine çalışmaya başladığınızda, pek çok olumlu değişiklik görebilirsiniz.

Uzmanlar, ‘Nefes alma şeklimiz kardiyovasküler sistemimizi, endokrin sistemimizi, sindirim sistemimizi, sinir sistemimizi, bağışıklık sistemimizi ve lenfatik sistemimizi doğrudan etkiliyor’ diyor. “Ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı büyük ölçüde belirleyen şey bunların durumudur.” Oldukça ikna edici bir argüman. Nefes çalışmasının herkes tarafından erişilebilir olduğu ve (temelde ustalaştıktan sonra) ücretsiz olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Bilim nedir?

Peki, tüm bunlar cildi nasıl etkiler? Ve nefes nefese çalışmanın güzelliğe faydaları olabileceğini öne süren zor bir bilim var mı? Uzmanlar, “Akciğerlerimiz bize sadece hayati oksijeni sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda her hücreden toksinleri atmamıza da yardımcı oluyor” diyor. Herhangi bir özel durumun iyileşeceğini iddia edilemeyecek olsa da, derin nefes alıp verme ile daha fazla oksijen in olumlu etkileri var. İyi nefes almak, herhangi bir topikal ürün kadar cilt için güçlü bir değişiklik yaratabilir. Vücuda ve tüm hücrelerine daha fazla oksijen veriyor.

Şimdi derin bir nefes alma zamanı…