Connect with us

Güzellik & Bakım

Güzellik için nefes almak…

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

‘Nefes çalışması’ – veya pranayama – yüzyıllardır yogik geleneğin bir parçası, ancak son zamanlarda sağlık ve güzellik ana akımına uyarlanması, yepyeni bir izleyici kitlesine ulaştığı anlamına geliyor. Parlayan ciltten iyileştirilmiş uykuya ve hormon düzenlemesine kadar uzanan erdemlerini yücelten yüz bakımı uzmanlarının ve vücut çalışanlarının sayısının artmasıyla sosyal medyada şampiyon olan güzellik için nefes alış verişi rutinlerimizde devrim yaratacak gibi görünüyor.

Nefesin arkasında

Öyleyse ‘nefes çalışması’ tam olarak nedir ve neden zahmet edelim? İyi nefes almak, çoğumuzun nasıl düzgün yapacağını bilmediği bir şey. Stres nedeniyle derin nefes almayı unutuyoruz. Nefes sürekli ve akış halindeyken, vücudun organlarına, hücrelerine ve sistemlerine daha fazla oksijen girmesini teşvik ediyoruz. Daha fazla zihin netliğiyle kendimizi daha topraklanmış hissediyoruz.

Birçoğumuz yüz bakımı veya masajdan önce ‘birkaç derin nefes’ alma konusunda eğitilmişken, bu yeni bütünsel yaklaşım daha da derinleşiyor. Bazı uzmanlar, her tedaviye, danışanının gerginliğini gidermesine, zihinsel olarak sakin kalmasına ve ruhsal olarak kendisiyle bağlantı kurmasına olanak tanıyan nefes alma ritüelleriyle başlıyor.

Gelişmekte olan psikodermatolojinin alanı, zihinsel sağlığın cildi nasıl etkilediğini analiz ederken, teori, nefes çalışmasının fiziksel semptomlar olarak ortaya çıkabilecek duygusal tıkanıklıkları ‘gevşetmesi’.

Stres altındayken, ciltte neler oluyor. Örneğin, uykusuzluk, kişiye bağlı olarak ciltte dehidrasyona, kopmalara veya egzamaya neden olabiliyor. Nefesle ve derinlemesine çalışmaya başladığınızda, pek çok olumlu değişiklik görebilirsiniz.

Uzmanlar, ‘Nefes alma şeklimiz kardiyovasküler sistemimizi, endokrin sistemimizi, sindirim sistemimizi, sinir sistemimizi, bağışıklık sistemimizi ve lenfatik sistemimizi doğrudan etkiliyor’ diyor. “Ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı büyük ölçüde belirleyen şey bunların durumudur.” Oldukça ikna edici bir argüman. Nefes çalışmasının herkes tarafından erişilebilir olduğu ve (temelde ustalaştıktan sonra) ücretsiz olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile.

Bilim nedir?

Peki, tüm bunlar cildi nasıl etkiler? Ve nefes nefese çalışmanın güzelliğe faydaları olabileceğini öne süren zor bir bilim var mı? Uzmanlar, “Akciğerlerimiz bize sadece hayati oksijeni sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda her hücreden toksinleri atmamıza da yardımcı oluyor” diyor. Herhangi bir özel durumun iyileşeceğini iddia edilemeyecek olsa da, derin nefes alıp verme ile daha fazla oksijen in olumlu etkileri var. İyi nefes almak, herhangi bir topikal ürün kadar cilt için güçlü bir değişiklik yaratabilir. Vücuda ve tüm hücrelerine daha fazla oksijen veriyor.

Şimdi derin bir nefes alma zamanı…

Güzellik & Bakım

Saç boyalarındaki büyük tehlike: İç organlara kadar yayılıyor

Saçın rengini değiştirmek ya da beyaz saç tellerini kapatmak için uygulanan saç boyaları sağlığınız için ciddi bir tehdit oluşturabilir. Saç boyalarının içerisinde kimyasal bileşenler bulunur. Özellikle de bazı saç boyaları yüksek oradan oksitleyiciler içerir. Bu oksitleyiciler hızlıca saç derisinden emilerek vücudunuza yayılabilir ve bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Hatta ölüme kadar götürebilir.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Saç boyası, saç rengini değiştirmek veya mevcut rengini tazelemek amacıyla kullanılan kimyasal veya doğal bir üründür.

Genellikle saçın üzerine sürülerek uygulanır ve kimyasal bileşenler yardımıyla saç telindeki pigmentleri etkiler, böylece istenilen renk elde edilir. Saç boyaları çeşitli renk seçenekleri sunar ve kalıcı, yarı kalıcı veya geçici olabilir.

OKUMAYA DEVAM ET

Beslenme & Diyet

Göbek yağlarını eritmek için 1 bardak yetiyor!

Göbek yağını eritmek yaygın bir sağlık hedefidir, ancak genellikle diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu gerektirir.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Elma, kivi ve ıspanağın ferahlatıcı bir karışımı kilo verme yolculuğunuzda güçlü bir müttefik olabilir. Elmalar, özellikle göbek çevresindeki iç yağları azaltmaya yardımcı olan pektin olmak üzere diyet lifi açısından zengindir.

OKUMAYA DEVAM ET

Güzellik & Bakım

Diş Eti Kanaması Kalıcı Bir Sorun Değil

Diş etinde kanama olan kişilerin daha çok sıkıntıya sebep olduğunu düşünerek fırçalamayı bıraktığını ifade eden Periodontoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, “Tam tersine kanamaların yoğunlaştığı dönemlerde fırçalamanın da arttırılması gerekir.” dedi.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Hormonal değişimlerin diş eti kanamalarını önemli ölçüde etkilediğine dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, bazı kişilerin de genetik yatkınlığı bulunduğunu söyledi ve fırçalamanın yanında ekstra yöntemlerle desteklenerek düzenli bakım yapıldığında diş etindeki problemlerin geçici olduğuna vurgu yaptı. Üsküdar Diş Hastanesi Periodontoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, sıklıkla karşılaşılan diş eti kanamaları hakkında bilgi verdi ve önleme yöntemlerini anlattı.Geçmeyen diş eti iltihabı yoktur!

Geçmeyen diş eti iltihabı diye bir şey olmadığını belirten Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, “Tam etkili olarak temizlenemeyen bir ağız ortamı vardır. O zaman diş eti problemleri devam eder.” dedi.

Genellikle hastaların ‘diş etlerim çok kanıyor, ne kadar fırçalasam da bu kanamasını geçiremiyorum’ şeklinde şikayetle geldiklerini ifade eden Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, “Maalesef kanama arttıkça daha çok sıkıntıya sebep olduğunu düşünüp fırçalamayı bırakırlar. Aslında tam tersine kanamaların yoğunlaştığı dönemlerde fırçalamanın da arttırılması gerekir.” uyarısında bulundu.

Hormonal değişimler diş eti problemlerini etkiliyor…

Diş eti kanamalarının çeşitli sebeplerle görülebileceğine dikkat çeken Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, bu sebeplerin başında hormonal değişimler geldiğini söyledi ve sözlerini şöyle sürdürdü:

“Özellikle kadınlarda sıkça hormonal değişimler olur. Ömürleri boyunca menstrual seclus sebebiyle hormonlar sürekli değişim içerisindedir. Bunun yanında hamilelik ve menopoz dönemlerinde de hormonlar değişir. Ergenlik dönemindeki gençlerde de aynı şekilde hormonlar değişim dönemindedir ya da stresli zamanlardan geçen erkeklerde aynı şey söz konusudur. Bu hormonal değişimler ağızdaki bakterilere verilen yanıtı değiştirir. Çünkü bağışıklık sistemini değiştirir.

Hormonal bu yanıt, genelde sıkıntıya sebep olacak bir durumla sonuçlanır ve diş etindeki iltahaplar, kanamalar artar. Bu tür zamanlarda ağız bakımını biraz daha iyileştirmek gerekir. Daha iyi fırçalama, daha etkili ve uzun süreli fırçalama gereklidir ya da diş ipi, arayüz fırçası, ağız duşu kullanımı gibi ekstra yöntemlere başvurulmalı.”

“Düzenli bakım yapılırsa diş etindeki problemler geçicidir” 

Hormonal etkinin dönemsel olduğunu hatırlatan Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, bazı insanların da diş eti problemine daha fazla yatkınlığı olduğunu belirtti. Genetik yatkınlığı olan kişilerin ağız bakımına daha fazla özen göstermesi gerektiğinin altını çizen Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, “Bazı kişiler için sadece diş fırçalamak diş eti sağlığı için yeterli olurken bir başkası için yeterli olmaz. ‘Arkadaşım sadece dişlerini fırçalıyor hiçbir şeyi yok ama ben fırçaladığımda diş etlerim çok kanıyor’ şeklinde şikayetle gelen hastalarımız oluyor. Anlıyoruz ki bu kişi genetik olarak yatkın ve ağız bakımına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.” dedi.

Diş eti iltihabı durumunda ise fırçalamanın yanında diş ipi ve ağız duşu kullanılmasını, gerekliyse arayüz fırçası kullanılmasını öneren Dr. Öğr. Üyesi Kübra Güler, sözlerini şöyle tamamladı:

“Ekstra yöntemlere giderek ağızdaki bakterileri plak dediğimiz yapışkan yemek artıkları ve mikroorganizmalardan oluşan yapıyı tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Düzenli bakım yapıldığı taktirde diş etindeki problemler geçecektir. Bu kalıcı bir sorun değildir, bununla yaşaması gerekmez.

Kişinin sadece üzerine biraz daha düşüp bakımını iyileştirmesi gerekir. Aynı zamanda diş eti kanamalarına neden olan, ağızda plak birikimini etkileyen çürükler, diş taşları olabilir. Bu tür sorunlar yemek artıklarının ve bakterilerin tutunmasını kolaylaştırır. Diş hekiminize giderek bunların ortadan kaldırılmasını sağlamalısınız ki rahat bir fırçalama rahat bir ağız bakımı sağlayabilesiniz. Bu şartlar sağlandığında ağızdaki kanamalar geçecektir.”

OKUMAYA DEVAM ET

Trendler