İstatistikler sadece ekonomi, siyaset alanında kullanılmaz. Sağlık alanında yapılan ölçümlerde oldukça dikkat çekicidir. Örneğin dişlerimiz..

Her üç yetişkinden birinin dişlerinde hiç diş ipi kullanmadığını, dördünden birinin hiç ağız gargarası kullanmadığını ya da üçte birinin sadece bir sorun olduğunda dişçiye gittiğini biliyor muydunuz?  Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin…

Diş fırçanıza ulaşmanızı sağlayacak beş diş gerçeği:

Her dört yetişkinden biri günde iki kez dişlerini fırçalamıyor (erkeklerin üçte biri dahil)

Onlardan biri olmayacağınıza söz verin. Ağız sağlığı temiz dişler ve diş etleriyle başlar. Çürükleri önlemeye yardımcı olmak için dişlerinizi iyice temizlemenin yanı sıra, diş eti hastalığına karşı korunmaya yardımcı olmak için diş eti çizgisinin (dişlerinizin diş etlerinizle buluştuğu yer) üstünü temizlediğinizden emin olun.

Her 10 yetişkinden biri dişlerini düzenli olarak fırçalamayı unuttuğunu itiraf ediyor

Cidden? Unuttun mu yoksa üşendin mi? Yine de, hepimize banyo lavabosuna ulaşarak günde iki kez fırçalamamız öğretildi. Çok fazla insan diş fırçası zamanını aceleye getiriyor ve ‘tüm dişleri veya dişlerin arkası gibi yüzeyleri kaybediyor’. Diş fırçanızı hafif bir açıyla tutarak en az iki dakika nazikçe fırçalayın. Dişlerinizin yanı sıra dilinizin dışını, içini ve çiğneme yüzeylerini de temizlemeyi unutmayın, çünkü bu nefesinizin taze kalmasına yardımcı olabilir.

Her üç kişiden biri dişlerinde hiç diş ipi kullanmamıştır

Diş eti hastalığı, diş fırçanızın ulaşmadığı dişlerinizin arasındaki boşluklarda başlar. Dişlerinizin arasını temizlememek diş yüzeyinin yüzde 40’ını bakterilere maruz bırakabilir. İyi bir florürlü diş macunu kullanmanın yanı sıra, ağız sağlığının en önemli parçalarından biri, inci beyazları arasındaki ulaşılması zor bölgeleri temizlemektir. Günlük diş ipi kullanmak veya dişlerin arasına ve diş eti çizgisinin altına ulaşmak için tasarlanmış diş arası fırçaları kullanmak, plak veya tartar oluşumuna yol açabilecek artık parçalarını temizlemeye yardımcı olabilir.

Yetişkinlerin yalnızca yüzde 50’si altı ayda bir diş hekimini ziyaret eder

Diş hekiminizi düzenli olarak görmek önemlidir, ancak dişçi koltuğuna ne sıklıkla oturmanız gerektiği kişiden kişiye değişir. Her altı ayda bir diş kontrolü yaptırmanız gerektiğini varsayabilirsiniz. Ancak ziyaretler arasındaki süre, dişlerinizin ve diş etlerinizin ne kadar sağlıklı olduğuna ve gelecekteki problem riskinize bağlı olarak üç aydan iki yıla kadar değişebilir. Bu konuda sadece diş hekiminiz tavsiyede bulunabilir ve randevunuzun sıklığı ağız sağlığınızın ne kadar iyi olduğuna bağlı olacaktır.

Yetişkinlerin yüzde 66’sında görünür plak vardır

Dişlerimiz, yiyeceklerdeki nişastalar ve şekerler tarafından çiğnendikçe salınan sürekli saldırıya uğrar. Dişler üzerinde oluşan yapışkan bakteri filminde asit üretilir. Bazı plak türleri diş çürümesine ve oyuklara neden olurken, diğer türler diş eti hastalığına neden olur ve her gün temizlenmezse sertleşerek tartar oluşturabilir. Plakayı çok iyi bir diş fırçasıyla fırçalayın ve elektrikli bir fırçaya geçmeyi düşünün, çünkü bunlar plak oluşumunu manuel bir fırçadan daha iyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, birçoğunun zamanlayıcıları vardır, böylece ne kadar süre fırçalamanız gerektiğini bilirsiniz.

Diş hijyenini korumak için en iyi ipuçlarınız nelerdir? Bize @maksatsağlik tweet atın – sizden haber almayı çok seviyoruz!

Hormonal sivilcelerden saç dökülmesine kadar menopoz dönemindeki güzellikle ilgili tüm endişeleriniz için yardım elinizin altında.

Kırışıklıklar. Kuru cilt. Göz torbaları. Bunları ‘reçetesiz’ tamamen yabancı biriyle memnuniyetle tartışırız, ancak en son ne zaman birisinin menopoz için güzellik ipuçları istediğini duydunuz? Ergenlik kadar önemli bir yaşam evresi olan ve hormonlara ilişkin kendi paradigma değişimleriyle menopozla ilgili tartışmalar oldukça sessiz kaldı. Ancak kısmen, kendi menopoz yolculuklarında sessizliği bozan küçük bir grup yüksek profilli kadın sayesinde, işler yavaş yavaş değişmeye başlıyor.

Perimenopoz (menopozdan önceki yıllar veya aylar) ile ilgili artan şeffaflık ve gelişen tartışma, güzellik markalarını oturup not almaya zorladı. Artık güzellik tüketicilerinin yüzde 58’ini 45 yaş üstü kadınların oluşturması tesadüf değil; bu demografik grup için, eskimiş yaşlanma karşıtı bir mesaj artık garanti değil.

Menopoz, kadınları fiziksel ve zihinsel olarak birçok yönden etkileyen ‘kadınlık’ hormonu olan östrojenin azalmasıyla kendini gösterir. Aynı zamanda androjenlerin (testosteron gibi erkek cinsiyet hormonları) östrojenin düşmesiyle ‘maskesi düşer’, cilt ve saçlar değişime uğrar. Ama hepsi kötü haber değil. Tartışmanın gelişmesi ve bir dizi ürünle birlikte, olumlu hissedilecek pek çok şey var. İşte bilmeniz gereken menopoz güzellik ipuçları.

Menopoz cilt bakımı

Kuru cilt çarptığında

Menopoz sırasında, cilt neminin önemli bir parçası olan hyaluronik asitte önemli bir kayıp oluyor; parçacıklar suda kendi ağırlığının 1000 katına kadar su tutabiliyor. Ayrıca cildimizdeki seramidler gibi cilt bariyerini kapatan yağların bir kısmını da kaybediyoruz. Bunlar cilt bariyerinin “tuğlalarını” çevreleyen çimento görevi görür. Bu yağları kaybettikçe cilt kurur ve su tutma yeteneği azalır. Bu çifte dehidrasyon darbesine karşı koymak için, hyaluronik asit içeren ürünleri nemlendirici etkilerini artırmak için hafif nemli cilde uygulayın, ardından cilt bariyerini desteklemek için zengin bir kremle katmanlayın.

Bir genç gibi ayrıldığında

Kuru cilt yaygın olmakla birlikte, tipik olarak yüzün alt yarısında yağlanma ve buna bağlı sivilcelerde artış da görülür. Menopozal aknenin nedeni çok faktörlüdür; en büyük suçlu hormonal dengesizliktir. Androjen seviyeleri aynı kalırken östrojen seviyeleri düşüyor, bu da göreceli bir dengesizliğe neden oluyor. Bunu stres ve uyku eksikliğiyle birleştirin ( uykusuzluk menopozda yaygındır) ve tetikleyicilerin sıkıntısı yoktur.

Bazı kadınlarda sivilce gelişiyor ve bu durum yağ bazlı kozmetiklerle daha da kötüleşiyor’ diyor. Salisilik asit temizleyici denemesi işe yaramazsa, hormon tedavisinin değerlendirilmesi için bir dermatoloğa başvurmak faydalı olabilir.

İnce çizgiler ve kırışıklıklar çok olduğunda

Şimdiye kadar yaşlanma karşıtı markaların ana odağı kırışıklıklardı, ancak bunların görünümünün doğrudan östrojen düşüşüyle ​​bağlantılı olduğunu biliyor muydunuz? Çalışmalar menopoz sırasında kolajenin yüzde 30’a kadarının kaybolabileceğini gösteriyor. Ve erken aşamalarda bu sadece daha görünür çizgiler anlamına gelse de, sonuçta yüzdeki yağ aşağı doğru hareket etmeye başladığında sarkmaya yol açabilir. Yeni kolajeni uyarmak için çeşitli tedaviler öneriliyor. ‘IPL (yoğun atımlı ışık), ince damarları ve güneş lekelerini tedavi etmenin yanı sıra yeni kolajeni uyarmak için de iyidir; mikro iğneleme ise aydınlatmak ve nemlendirmek için hyaluronik asit ve C vitamini ile birleştirilebilir. Topikal maddeler açısından ‘retinoidlerin (A vitamini) yeni kollajen üretimini teşvik etmek ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirmek için bir seçenek.

Yanmak istemediğin zaman

Menopozda cilt bariyeri zayıfladıkça cildin doğal koruma kapasitesi de zayıflar. Menopoz güzellik ipuçları arasında cildi güneşten korumak için ekstra özen göstermek gerekiyor. Östrojenlerin önemli anti-oksidan özellikleri var, özellikle UV ışınlarına veya kirliliğe maruz kaldıktan sonra serbest radikallerin verdiği hasara karşı koruma sağlıyor. UVB ve UVA’ya karşı koruma sağlayan yüksek faktörlü bir SPF kullanın.

Güneş hasarının olduğu yerde pigmentasyon sorunları da ortaya çıkar. Hormonal değişiklikler ve kümülatif güneş hasarının birleşimi, melazma olarak bilinen cilt pigmentasyonunun arttığı bölgelere neden olabilir. UV hasarına karşı koymak için geniş spektrumlu güneş koruyucuyu C vitamini içeren formüllerle birleştirin; melanin üretimini kolaylaştıran enzimleri bastırırken daha fazla hasara karşı korumaya yardımcı olur.

Yüzün kırmızı mı?

Menopozla eş anlamlı olan sıcak basması başlı başına bir cilt sorunu değildir ancak menopoz sırasında artabilen daha geniş bir hassasiyet öyküsüne sahiptir. Hormonlar değiştikçe cildin pH’ı da değişir. Doğal olarak asidik bariyerdeki bir değişiklik, su kaybının artmasıyla birlikte cildi daha kuru bırakır. Daha hassas olduğunu ve iplik damarlarının ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Menopoz aynı zamanda rosaceanın yaygın olarak görüldüğü bir dönemdir. Ateş basmasına gelince, bunlar perimenopoz sırasında başlayabilir ve kan damarlarının kan akışını artırmak için aniden genişlediği gündüz veya gece meydana gelebilir. Araştırmacılar bu damar kaymasının, düzensiz hormonlara tepki olarak meydana gelen, nörotransmiter aktivitesindeki tam olarak anlaşılamayan değişikliklerden kaynaklandığına inanıyor.

Menopoz saç bakımı

Musluk deliğiniz tıkandığında

Tıpkı cilt gibi saçlar da menopozun insafına kalmıştır. 40’lı yaşlarımızın ortalarına geldiğimizde, günlük hayattan bitkin ve stresli oluyoruz ve bu saçlarımızı etkileyebilir. Saçlar genellikle daha sıcak bir kafaya sahip olmak ve artan terleme nedeniyle daha az kontrol edilebilir hale gelebilir, bu da yağlı veya terli bir saç derisine neden olabilir. Her ikisi de kök seviyesinin kırılmasına neden olur.

Peki, bunun arkasında ne var? 

Östrojenler iplikçiklerin büyüme aşamasında kalmasına yardımcı oluyor ve bunların azalması, birçok kadının menopozun erken aşamalarında yaygın dökülme yaşamasının bir nedenidir.  İkincisi, östrojen seviyeleri düştüğü için saçın mücadele etmesi gereken daha androjen ağırlıklı bir ortam var. Androjenler saç dostu değildir. Bunlar, folikül duyarlılığına genetik yatkınlığı olan kadınlar için sorun yaratabilir; normal seviyeler bile foliküllerin küçülmesine ve tüylerin yeniden daha ince çıkmasına neden olabilir.

Bazı insanların yağlı saçlarına vücudun çok fazla yağ üretmesi neden olsa da, genellikle sebep bu değildir.

Maalesef bazı insanların yağ bezleri diğerlerinden daha fazla yağ üretmektedir.

Ancak vücudunuzdaki her gözenek, sebum veya yağ üreterek uygun hidrasyon seviyelerini korumaktan sorumlu olan ve daha çok yağ bezleri olarak bilinen yağ bezlerine sahiptir.

Peki, yağlı saçlarınızın sebepleri neler olabilir? İşte nedenleri:

1. Onunla oynamak

Stresten, sinirden veya sadece can sıkıntısından günde kaç kez saçlarınızla oynadığınızı hiç saymaya çalıştınız mı?

Bu elleri uzak tutmaya çalışın, çünkü saçınıza her dokunduğunuzda parmak uçlarınızdan kir ve yağ bulaşır ve bu da yağ birikmesine neden olabilir.

2. Çok fazla fırçalamak

Saçınızı günde birkaç kez kafa derisinden uca fırçalamak, pürüzsüz ve parlak hale getirmenin mükemmel bir yolu gibi görünebilir, ancak aslında tam tersini yapabilir.

Aşırı fırçalama, saç derisi yağlarını saçlarınızın her yerine yayabilir ve yağlılığa neden olabilir – bu nedenle günde fırçalama miktarını sınırlamaya çalışın. Bunun yerine, yenilemek istiyorsanız basitçe açın veya uçlarını tarayın.

3. Kirli bir saç fırçası kullanmak

Bu sık sık düşündüğümüz bir şey değil, ama saç fırçanız aslında onu koyduğunuz her yerden – odanızdan, banyonuzdan, çantanızdan – bol miktarda toz, bakteri, yağ kalıntısı ve kir alıyor.

Fırçanızı düzenli olarak temizlemez ve değiştirmezseniz, bu kötü, yağlı kokteyl saçınıza ve saç derinize bulaşabilir.

4. Aşırı yıkama

Saçlarımız yağlıysa fazla yağdan kurtulmak için daha sık yıkamamız gerekir değil mi? Tam olarak değil.

Şampuan saçınızı doğal yağlarından arındırır ve buna karşılık saç deriniz kaybettiğini yerine koymak için daha fazlasını üretir. Başka bir deyişle, aslında saçınızı daha yağlı hale getiriyor olabilirsiniz.

Bu döngüyü durdurmak için, saçınızı her gün yıkamayı kademeli olarak kesmeye çalışın.

5. Yanlış ürünleri uygulamak

Herkesin saçı farklıdır ve en iyi şekilde görünmek ve hissetmek için kendi içerik dengesine ihtiyaç duyar. Bu nedenle kullandığınız ürünlerin saçınızın ihtiyacını karşıladığından emin olun. Şampuanınızdaki bileşenlerin yanlış karışımı tahrişe, ürün birikmesine ve hatta fazla yağın birikmesine neden olabilir.

Saçınız tarafından hızla emilen hafif ürünler ve kalan kalıntıları nazikçe temizlemek için haftada bir saf arındırıcı şampuan kullanın.

6. Isı ile şekillendirme

Isı bazlı şekillendirme aletlerinin kullanılması saçınızı kurutabilir ve saç derinizin tepki olarak daha fazla yağ üretmesine neden olabilir.

Saçınızı çok sık yıkadığınızda olduğu gibi, saç deriniz de kendini kuruluktan korumak için doğal olarak daha fazla sebum üretir. Bu nedenle, düzleştirici veya maşalardan uzaklaşmaya çalışın ve doğal görünümünüzü daha sık kucaklayın.

7. Regl olmak

Ne yazık ki, ruh halimizi, iştahımızı, şişkinliğimizi ve nöbetlerimizi hedeflemenin yanı sıra, aylık hormonal dalgalanmalarımız da aşırı yağ üretimine neden olabilir.

Burada yapabileceğimiz pek bir şey olmasa da, normal şampuan ve saç kreminizden ayın o döneminde salisilik asitli ürünlere geçmeyi deneyin, çünkü fazla yağların giderilmesine yardımcı olur.

DAHA UZUN, DAHA PARLAK SAÇLAR İÇİN 5 KOLAY ADIM

E vitamininin saçlarınızın daha hızlı uzamasını sağladığı kanıtlanmıştır. Bir kapsülü kırın ve kendinize folikül seven bir DIY masajı yapın.

Araştırmalar, E vitamini takviyesi alan kişilerin, almayanlara göre daha hızlı büyüyen saçlara sahip olduğunu göstermiştir. E vitaminini doğrudan kafa derisine uyguladığınızda, iltihabı azaltmaya ve foliküllerdeki hasarı onarmaya yardımcı olur – ve sağlıklı foliküller, ciddi derecede parlak saçlardan oluşan sağlıklı bir kafa anlamına gelir.

Adım 1:

Saçınızı nemli olana kadar hafif bir şampuan ve havluyla yıkayın. E vitamini en iyi temiz saç derisine nüfuz eder.

Adım 2:

Küçük bir tabağa 10p büyüklüğünde yağ dökün. Kuru saçlar için hindistan cevizi, normal saçlar için üzüm çekirdeği ve yağlı saçlar için susam deneyin.

Adım 3:

İki E vitamini kapsülünü bir iğne ile delin ve içindekileri yağın içine sıkın (yağlar vitaminin daha kolay yayılmasına yardımcı olur).

Adım 4:

Saçınızı dört bölüme ayırın: önden arkaya ve kulaktan kulağa. Her bölümü bükün ve başınıza klipsleyin. Saçınızın bir bölümünü serbest bırakın.

Adım 5:

Parmaklarınızı E vitamini yağına batırın ve yağı saç derinize masaj yapın. Yağı köklerden uçlara kadar çalıştırın. Kalan bölümlerle tekrarlayın. 15 dakika bekletin ve ardından şampuanlayın ve normal şekilde bakım yapın. Kuruduktan sonra parlak saçlara merhaba deyin.