Hastalık
Eklem ağrısına ne sebep olur?

Yayınlandı
1 ay önce:
Tarafından
Maksat Sağlık
Ağrı üç ana kategoride yaşanır. Birincisi, dokulara travma sonrası veya organ ağrı reseptörleri kimyasalları ve uyarıları merkezi sinir sistemine aktardığında ve merkezi sinir sistemi bunları beynimize aktardığında. Diğer yol, sinirleri, merkezi omuriliği ve beyni içeren sinir sisteminin kendisine yönelik bir travmadır. Son kategori, sinir sisteminin uygun şekilde çalışmadığı ve bu nedenle beyin normal dürtüleri ağrılı olarak algıladığı zamandır.
Hepimiz bu ortak süreçleri paylaşıyoruz, ancak hissedilen dürtülerin seviyesi ve salınan kimyasalların miktarı büyük ölçüde değişir, bu nedenle yaşanan ağrının şiddeti kişiden kişiye değişiyor. Bunun da ötesinde, büyük sosyal, çevresel ve genetik etkiler ile yetiştirilme tarzınızın etkisi vardır.
Bel ağrısı, tüm yaş gruplarında en büyük engellilik nedenidir ve her 10 kişiden sekizinin bir noktada sırt ağrısı yaşayacağı tahmin ediliyor. Bunun nedeni, sırtın sürekli ve sürekli kullanımda olmasıdır; dinlenmez. Otururken, dinlenirken bile sırtınızda bir miktar gerginlik olacaktır. Dinlendiği tek zaman uyuduğunuz zamandır, ancak o zaman bile sırt kaslarınız senkronize değilken bükülmüş bir konumda olabilir. Uzun ömür için sırt bakımının ne kadar önemli olduğunu daha yeni fark edildi. On ya da 15 yıl önce bu sonradan akla gelen bir düşünceydi ve şimdi bunun sonuçları görülüyor.
İşin etkileri
Yaptığınız işin büyük bir etkisi var. Çok fazla ağır kaldırma yapan bir el işçisiyseniz, bu tekrarlayan ağır işler riski artırır. Öte yandan, çok hareketsiz olmak da sorunlu olabilir. Kas-iskelet sistemi iskeletten – yani tekrarlayan hareketlerle aşınabilen kemikler ve eklemlerden – ve onu korumaya çalışan iskelet sisteminin etrafındaki kaslardan oluşur. Hareketsiz kalarak iskelet sisteminizi bir dereceye kadar koruyabilirsiniz, ancak kaslarınız kullanılmadığında körelecek ve ağrıya, hareket kısıtlılığına ve hareket kabiliyetinde azalmaya neden olabilecek kas sorunları yaşayacaksınız. Buna bakmanın basit bir yolu, hareket eksikliğinin kaslara zarar vermesi, aşırı hareketin ise önemli iskelet değişikliklerine yol açabilmesidir. Hem çok fazla hem de çok az hareket eklem ağrısına neden olabilir,
Kilomuz neden önemlidir?
Çalışmalar, kilo vermenin kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları, özellikle kalça ve dizlerdeki osteoartrit (kireçlenme) riskini azalttığını açıkça göstermektedir. Doğuştan romatoid artrit veya psoriatik artrit gibi hakkında hiçbir şey yapamayacağınız eklem ağrısı nedenleri vardır, ancak kilonuzu etkileyebilirsiniz.
Sağlıklı hareket
Nispeten az miktarda aktivite ile yerleşik bir yaşam tarzının etkisinin çoğunu azaltabilirsiniz. Yürümek bile faydalıdır.
Bunun sayılabilmesi için bir dereceye kadar kalp atış hızı değişikliği, vücut üzerinde bir dereceye kadar stres olması gerekir, ancak bu herkes için farklı şeyler ifade eder. Bu aerobik koşullandırma, kan akışını arttırır ve vücudun ihtiyacı olan kısımlarına besin sağlar.
Profesyonel yaşamlarımız artık daha hareketsiz olduğundan, sağlık bilincine sahip birçok insan aşırı egzersiz yaparak bunun üstesinden gelmeye çalışıyor. Egzersiz yapmaktan asla vazgeçmeyin ama her şeyin fazlası zararlıdır, bu yüzden önlem alınmalı. Uzmanlar mümkün olduğunca normal yaşama egzersizi dahil ederek başlamalarını söylüyor.
Direnç olarak kendi vücut ağırlığınızı kullanmak eklem stabilitesini artırabilir. Omuz problemleriniz için masanızda otururken kol egzersizleri, film izlerken boyun egzersizleri yapabilir veya alt sırt kaslarınızı güçlendirmek için yatakta yatarken bacaklarınızı kaldırıp 20 saniye tutabilirsiniz. bu kadar basit.
Hangi takviyeler?
Diyet açısından D vitamini , kalsiyum ve balık yağları çok önemli. Enflamatuar gıdalardan kaçınmanız gerekir, bu da şeker içeriği yüksek gıdalar, katkı maddeleri ve işlenmiş etler anlamına gelir. Morina karaciğeri yağı eklemler için faydalıdır, aynı zamanda kalbiniz ve sindiriminiz için de iyidir. Düzenli olarak D vitamini seviyelerinizi de kontrol eettiriniz.
Daha az stres
Ne yaparsak yapalım, iş/yaşam dengesi ile ilgili sorunlar çözülmezse, ağrıyı etkili bir şekilde tedavi edemeyiz. Stres acıyı devam ettirir ve acı da stresi devam ettirir, bu yüzden birine diğeri olmadan bakamazsınız. Öz-yönetim teknikleri veya Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yardımcı olabilir, ancak her zaman rahatlama, meditasyon ve dikkati tavsiye ediyoruz.
Hastalık
Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (4)

Yayınlandı
2 hafta önce:
26/11/2023Tarafından
Maksat Sağlık
Hamilelik sırasında yüksek tansiyon
Hipertansiyonu olan kadınlar, duruma rağmen sağlıklı bebekler doğurabilir. Ancak hamilelik sırasında yakından izlenmezse ve yönetilmezse hem anne hem de bebek için tehlikeli olabilir.
Yüksek tansiyonu olan kadınların komplikasyon geliştirme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, hipertansiyonu olan hamile kadınlar, böbrek fonksiyonlarında azalma yaşayabilir. Hipertansiyonlu annelerden doğan bebeklerin doğum ağırlığı düşük olabilir veya erken doğabilirler.
Bazı kadınlar hamilelikleri sırasında hipertansiyon geliştirebilir. Birkaç tür yüksek tansiyon problemi gelişebilir. Bebek doğduktan sonra durum genellikle kendini tersine çevirir. Hamilelik sırasında gelişen hipertansiyon, yaşamın ilerleyen dönemlerinde hipertansiyon gelişme riskinizi artırabilir.
Preeklampsi (Gebelik Zehirlenmesi)
Bazı durumlarda, hipertansiyonu olan hamile kadınlar, hamilelikleri sırasında preeklampsi geliştirebilirler. Bu yüksek kan basıncı durumu böbrek ve diğer organ komplikasyonlarına neden olabilir. Bu, idrarda yüksek protein seviyelerine, karaciğer fonksiyonlarında sorunlara, akciğerlerde sıvıya veya görsel sorunlara neden olabilir.
Bu durum kötüleştikçe anne ve bebek için riskler artar. Preeklampsi, nöbetlere neden olan eklampsiye yol açabilir. Hamilelikteki yüksek tansiyon sorunları, dünyada anne ölümünün önemli bir nedeni olmaya devam etmektedir. Bebek için komplikasyonlar arasında düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve ölü doğum yer alır.
Preeklampsiyi önlemenin bilinen bir yolu yoktur ve durumu tedavi etmenin tek yolu bebeği doğurtmaktır. Bu durumu hamileliğiniz sırasında geliştirirseniz, doktorunuz sizi komplikasyonlar açısından yakından izleyecektir.
Yüksek tansiyonun vücut üzerindeki etkileri nelerdir?
Hipertansiyon genellikle sessiz bir durum olduğundan, semptomlar belirgin hale gelmeden önce vücudunuza yıllarca zarar verebilir. Hipertansiyon tedavi edilmezse ciddi, hatta ölümcül komplikasyonlarla karşılaşabilirsiniz.
Hipertansiyonun komplikasyonları aşağıdakileri içerir.
Hasarlı arterler
Sağlıklı arterler esnek ve güçlüdür. Kan sağlıklı atardamarlardan ve damarlardan serbestçe ve engellenmeden akar.
Hipertansiyon, arterleri daha sert, daha sıkı ve daha az elastik hale getirir. Bu hasar, diyet yağlarının arterlerinizde birikmesini ve kan akışını kısıtlamasını kolaylaştırır. Bu hasar, kan basıncının artmasına, tıkanmalara ve nihayetinde kalp krizi ve felce neden olabilir.
Hasarlı kalp
Hipertansiyon kalbinizin çok çalışmasına neden olur. Kan damarlarınızdaki artan basınç, kalbinizin kaslarını sağlıklı bir kalbin olması gerekenden daha sık ve daha fazla kuvvetle pompalamaya zorlar.
Bu, kalbin büyümesine neden olabilir. Büyümüş bir kalp, aşağıdakiler için riskinizi artırır:
- kalp yetmezliği
- aritmiler
- ani kalp ölümü
- kalp krizi
Hasarlı beyin
Beyniniz, düzgün çalışması için sağlıklı bir oksijen bakımından zengin kana güvenir. Yüksek tansiyon beyninizin kan kaynağını azaltabilir:
Beyne giden kan akışının geçici olarak tıkanmasına geçici iskemik ataklar (TIA’lar) denir .
Kan akışının önemli ölçüde tıkanması beyin hücrelerinin ölmesine neden olur. Bu, felç olarak bilinir.
Kontrolsüz hipertansiyon, hafızanızı ve öğrenme, hatırlama, konuşma ve akıl yürütme becerinizi de etkileyebilir. Hipertansiyonu tedavi etmek genellikle kontrolsüz hipertansiyonun etkilerini silmez veya tersine çevirmez. Bununla birlikte, gelecekteki sorunlar için riskleri azaltır.
Hastalık
Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (3)

Yayınlandı
2 hafta önce:
24/11/2023Tarafından
Maksat Sağlık
Yüksek tansiyon için ev ilaçları
Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, hipertansiyona neden olan faktörleri kontrol etmenize yardımcı olabilir. İşte en yaygın ev ilaçlarından bazıları.
Sağlıklı bir diyet geliştirmek
Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olmak için kalp-sağlıklı beslenme hayati önem taşır. Kontrol altındaki hipertansiyonu yönetmek ve komplikasyon riskini azaltmak için de önemlidir. Bu komplikasyonlar arasında kalp hastalığı, felç ve kalp krizi bulunur.
Kalp-sağlıklı beslenme, aşağıdakileri içeren yiyecekleri vurgular:
- meyveler
- sebzeler
- tam tahıllar
- balık gibi yağsız proteinler
- fiziksel aktiviteyi artırmak
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, fiziksel olarak daha aktif olmayı da içermelidir. Egzersiz, kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra stresi azaltmaya, kan basıncını doğal olarak düşürmeye ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Her hafta 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Bu, haftada beş kez yaklaşık 30 dakika.
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak
Aşırı kiloluysanız veya obezseniz, kalp-sağlıklı beslenme ve artan fiziksel aktivite yoluyla kilo vermek kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Stresle başa çıkma
Egzersiz, stresi yönetmenin harika bir yoludur. Diğer aktiviteler de yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- meditasyon
- derin nefes
- masaj
- kas gevşemesi
- yoga veya tai chi
Bunların hepsi kanıtlanmış stres azaltıcı tekniklerdir. Yeterli uyku almak da stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Daha temiz bir yaşam tarzı benimsemek
Sigara içiyorsanız bırakmayı deneyin. Tütün dumanındaki kimyasallar vücut dokularına zarar verir ve kan damarı duvarlarını sertleştirir.
Düzenli olarak çok fazla alkol tüketiyorsanız veya alkol bağımlılığınız varsa, içtiğiniz veya tamamen bıraktığınız miktarı azaltmak için yardım isteyin. Alkol kan basıncını yükseltebilir.
Yüksek tansiyonu olan kişiler için diyet önerileri
Hipertansiyonu tedavi etmenin ve olası komplikasyonları önlemenin en kolay yollarından biri diyetinizdir. Yedikleriniz hipertansiyonu hafifletmek veya ortadan kaldırmak için uzun bir yol kat edebilir.
İşte hipertansiyonlu kişiler için en yaygın beslenme önerilerinden bazıları.
Daha az et, daha çok bitki ye
Bitki bazlı bir diyet, lifi artırmanın ve süt ürünleri ve etten aldığınız sodyum ve sağlıksız doymuş ve trans yağ miktarını azaltmanın kolay bir yoludur. Yediğiniz meyve, sebze, yapraklı yeşillik ve tam tahılların sayısını artırın. Kırmızı et yerine balık, kümes hayvanları veya tofu gibi daha sağlıklı yağsız proteinleri tercih edin.
Diyetteki sodyumu azaltın
Hipertansiyonu olan ve kalp hastalığı riski yüksek olan kişilerin günlük sodyum alımını günde 1.500 miligram ile 2.300 miligram arasında tutmaları gerekebilir. Sodyumu azaltmanın en iyi yolu, taze yiyecekleri daha sık pişirmektir. Genellikle sodyum oranı çok yüksek olan restoran yiyeceklerini veya önceden paketlenmiş yiyecekleri yemekten kaçının.
Tatlıları azaltın
Şekerli yiyecekler ve içecekler boş kalori içerir, besin içeriği yoktur. Tatlı bir şey istiyorsanız, taze meyve veya şekerle pek tatlandırılmamış az miktarda bitter çikolata yemeyi deneyin. Düzenli olarak bitter çikolata yemenin kan basıncını düşürebileceğini bilin.
Hastalık
Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (2)

Yayınlandı
2 hafta önce:
23/11/2023Tarafından
Maksat Sağlık
Yüksek tansiyon teşhisi
Kan basıncınız yükselirse, doktorunuz birkaç gün veya hafta boyunca daha fazla ölçüm yapmanızı isteyebilir. Hipertansiyon teşhisi nadiren sadece bir okumadan sonra verilir. Doktorunuzun devam eden bir sorunun kanıtını görmesi gerekir. Bunun nedeni, çevrenizin, doktorun ofisinde olduğunuzda hissedebileceğiniz stres gibi kan basıncının artmasına katkıda bulunabilmesidir. Ayrıca kan basıncı seviyeleri gün boyunca değişir.
Kan basıncınız yüksek kalırsa, doktorunuz muhtemelen altta yatan koşulları ekarte etmek için daha fazla test yapacaktır. Bu testler şunları içerebilir:
- idrar tahlili
- kolesterol taraması ve diğer kan testleri
- bir elektrokardiyogram ile kalbinizin elektriksel aktivitesinin testi (EKG, bazen EKG olarak da anılır)
- kalbinizin veya böbreklerinizin ultrasonu
Bu testler, doktorunuzun yüksek tansiyonunuza neden olan ikincil sorunları belirlemesine yardımcı olabilir. Ayrıca, yüksek tansiyonun organlarınız üzerindeki etkilerine de bakabilirler.
Bu süre zarfında doktorunuz hipertansiyonunuzu tedavi etmeye başlayabilir. Erken tedavi, kalıcı hasar riskinizi azaltabilir.
Yüksek tansiyon ölçümleri nasıl anlaşılır?
İki sayı bir kan basıncı ölçümü gösterir:
Sistolik basınç: Bu ilk veya en üst sayıdır. Kalbiniz attığında ve kan pompaladığında arterlerinizdeki basıncı gösterir.
Diyastolik basınç: Bu ikinci veya en alttaki sayıdır. Kalp atışları arasındaki atardamarlarınızdaki basıncın okunmasıdır.
Beş kategori, yetişkinler için kan basıncı ölçümlerini tanımlar:
Sağlıklı: Sağlıklı bir kan basıncı okuması 120/80 milimetre civadan (mm Hg) azdır.
Yükseltilmiş: Sistolik sayı 120 ile 129 mm Hg arasındadır ve diyastolik sayı 80 mm Hg’den azdır. Doktorlar genellikle yüksek tansiyonu ilaçla tedavi etmezler. Bunun yerine, doktorunuz sayılarınızı düşürmeye yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerini teşvik edebilir.
Evre 1 hipertansiyon: Sistolik sayı 130 ila 139 mm Hg arasında veya diyastolik sayı 80 ila 89 mm Hg arasındadır.
Evre 2 hipertansiyon: Sistolik sayı 140 mm Hg veya daha yüksektir veya diyastolik sayı 90 mm Hg veya daha yüksektir.
Hipertansif kriz: Sistolik sayı 180 mm Hg’nin üzerindedir veya diyastolik sayı 120 mm Hg’nin üzerindedir. Bu aralıktaki kan basıncı acil tıbbi müdahale gerektirir. Kan basıncı bu kadar yüksek olduğunda göğüs ağrısı, baş ağrısı, nefes darlığı veya görsel değişiklikler gibi semptomlar ortaya çıkarsa, acil serviste tıbbi bakıma ihtiyaç vardır.
Bir basınç manşeti ile bir kan basıncı ölçümü alınır. Doğru bir okuma için, uyan bir manşonunuz olması önemlidir. Uygun olmayan bir manşet yanlış okumalar verebilir.
Kan basıncı ölçümleri çocuklar ve gençler için farklıdır. Kan basıncını izlemeniz istenirse, çocuğunuzun doktoruna çocuğunuzun sağlıklı aralıklarını sorun.
Yüksek tansiyon için tedavi seçenekleri
Bir dizi faktör doktorunuzun sizin için en iyi tedavi seçeneğini belirlemesine yardımcı olur. Bu faktörler, hangi tip hipertansiyona sahip olduğunuzu ve hangi nedenlerin tanımlandığını içerir.
Birincil hipertansiyon tedavi seçenekleri
Doktorunuz size birincil hipertansiyon teşhisi koyarsa, yaşam tarzı değişiklikleri yüksek tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yeterli değilse veya etkili olmayı bırakırsa, doktorunuz ilaç yazabilir.
İkincil hipertansiyon tedavi seçenekleri
Doktorunuz hipertansiyonunuza neden olan altta yatan bir sorunu keşfederse, tedavi bu diğer duruma odaklanacaktır. Örneğin, almaya başladığınız bir ilaç kan basıncının artmasına neden oluyorsa, doktorunuz bu yan etkiye sahip olmayan diğer ilaçları deneyecektir.
Bazen, altta yatan nedenin tedavisine rağmen hipertansiyon kalıcıdır. Bu durumda doktorunuz, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olmak için yaşam tarzı değişiklikleri geliştirmek ve ilaçlar reçete etmek için sizinle birlikte çalışabilir.
Hipertansiyon için tedavi planları sıklıkla gelişir. İlk başta işe yarayan şey zamanla daha az yararlı hale gelebilir. Doktorunuz tedavinizi iyileştirmek için sizinle birlikte çalışmaya devam edecektir.

Tuz Kilo Almanızı Sağlayabilir mi?

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (4)

Evde Nasıl Kilo Verilir?

Kalp sağlığı neden feminist bir konudur?

Yüksek Kan Basıncı (Hipertansiyon) Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey (3)

Keto ve Paleo diyeti: Hangisi Daha İyi?
