Geleneksel Ayurveda tıbbında kullanılan buhur, artrit ve sindirimin iyileştirilmesinden astımın azalmasına ve daha iyi ağız sağlığına kadar belirli sağlık yararları sunuyor gibi görünmekte. Bazı kanser türleriyle savaşmaya bile yardımcı olabilir.

İşte buhurun ​​bilim destekli 5 faydası ve 7 efsane.

1. Artriti azaltabilir

Buhur, artritin neden olduğu eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkilere sahiptir.

Boswellik asit de dâhil olmak üzere terpenler, buhurdaki en güçlü anti-inflamatuar bileşikler gibi görünmekte.

2014 yılında yapılan bir çalışmada, hem oral hem de topikal boswellik asit, farelerde osteoartritte kıkırdak kaybını ve eklem astarı iltihabını azalttı.

İnsanlarda, buhur özü osteoartrit ve romatoid artrit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir 2018 incelemesinde, buhur, osteoartrit ağrısını azaltmada ve hareketliliği iyileştirmede sürekli olarak bir plasebodan daha etkiliydi.

Ancak inceleme, çoğu çalışmanın kalitesinin düşük olduğunu ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

Başka bir çalışmada, katılımcılar 120 gün boyunca günde iki kez 169.33 mg boswellia özü aldı. Sonuçlar, takviyenin hafif ila orta dereceli diz osteoartritinde ciddi yan etkiler olmaksızın iltihabı, eklem ağrısını ve sertliği azalttığını gösterdi.

Başka bir araştırma, tütsü için başka bir isim olan oliban yağının 6 hafta boyunca cilde uygulandığında osteoartrit ağrısını azalttığını buldu. Ancak, katılımcıların günlük aktiviteleri yapma veya spora katılma becerilerinde önemli gelişmeler görülmedi.

Buhurun ​​diğer takviyelerle kombinasyonları da etkili olabilir.

Genel olarak, özellikle romatoid artrit için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET

Buhurun anti-inflamatuar etkileri, osteoartrit ve muhtemelen romatoid artrit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

2. Bağırsak Fonksiyonunu İyileştirebilir

Buhurun anti-inflamatuar özellikleri, bağırsaklarınızın düzgün çalışmasına da yardımcı olabilir.

2017’de yapılan bir araştırma, buhurun ​​diğer bitkisel ilaçlarla birlikte karın ağrısını, şişkinliği ve hatta irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde ilişkili depresyon ve anksiyeteyi azalttığını buldu.

Başka bir çalışma ayrıca, 6 ay boyunca günlük alınan boswellia 250 mg tabletlerin IBS’li kişilerde belirtilerini iyileştirdiğini gösterdi.

Bu reçine, ana inflamatuar bağırsak koşullarından biri olan ülseratif kolit belirtilerini azaltmada özellikle etkili görünmektedir.

ÖZET

Buhur, bağırsaklarınızdaki iltihabı azaltarak IBS ve ülseratif kolit belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Astımı iyileştirir

Geleneksel tıp, yüzyıllardır bronşit ve astımı tedavi etmek için buhur kullanmıştır.

Araştırmalar, bileşiklerinin astımda bronş kaslarının daralmasına neden olan lökotrienlerin üretimini engelleyebileceğini düşündürmektedir.

Buhur ayrıca astımlı kişilerde iltihaplanma ve aşırı mukus üretimine neden olabilen Th2 sitokinlerini de etkileyebilir.

Küçük bir çalışmada, standart astım tedavisine ek olarak günlük 500 mg boswellia özü takviyesi alan kişiler, 4 haftalık çalışma boyunca normal ilaçlarını daha az inhalasyonla alabildiler.

Ek olarak, araştırmacılar insanlara buhur ve Güney Asya meyve baelinden ( Aegle marmelos ) yapılan 200 mg takviye verdiğinde, takviyenin astım semptomlarını azaltmada plasebodan daha etkili olduğunu buldular.

Başka bir çalışmada, farelerde astım semptomları, buhur reçinesinin bir bileşeni olan boswellik asit ile düzeldi.

ÖZET

Buhur, astım semptomlarını hafifletmeye ve ihtiyaç duyulan astım ilacı miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu sonuçları doğrulamak için daha büyük çalışmalar yapılmalıdır.

4. Ağız sağlığını korur

Buhur, ağız hijyenini iyileştirmeye ve diş eti hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Sağladığı boswellik asitlerin, ağız enfeksiyonlarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilecek güçlü antibakteriyel özelliklere sahip olduğu görülmektedir.

Bir test tüpü çalışmasında, buhur özü, agresif diş eti hastalığına neden olan bir bakteri olan Aggregatibacter actinomycetemcomitans’a karşı etkiliydi.

Bununla birlikte, buhurun ​​ağız sağlığı üzerindeki etkisi hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET

Buhur özü, diş eti hastalıklarıyla savaşmaya ve ağız sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

5. Antikanser özelliklere sahip olabilir

Araştırmalar, buhurun antikanser etkileri olabileceğini gösteriyor.

Test tüpü çalışmaları, içerdiği boswellik asitlerin kanser hücrelerinin yayılmasını engelleyebileceğini düşündürmektedir.

Bir araştırma incelemesi, boswellik asitlerin kanserli hücrelerde kanser büyümesini sınırlamaya yardımcı olabilecek DNA oluşumunu da önleyebileceğini belirtiyor.

Şimdiye kadar, test tüpü çalışmaları, buhurun ​​meme, prostat, pankreas, cilt ve kolon kanseri hücreleriyle savaşabileceğini gösteriyor.

Ayrıca kanser tedavisinin yan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

ÖZET

Buhurdaki bileşikler kanser hücrelerini öldürmeye ve tümörlerin yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla insan araştırması yapılması gerekiyor.

Ve sırada Ortak Efsaneler

Buhur birçok sağlık yararı için övülse de, hepsi bilim tarafından desteklenmemektedir.

Aşağıdaki 7 iddianın arkasında çok az kanıt var. Yine de, bu iddiaları desteklemek için çok az araştırma varken, onları inkâr etmek için de çok az şey var.

Bununla birlikte, daha fazla çalışma yapılıncaya kadar, bu iddialar efsane olarak kabul edilebilir:

Şeker hastalığını önlemeye yardımcı olur. Bazı küçük araştırmalar, buhurun diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabileceğini bildirmektedir ve yakın tarihli bir araştırma incelemesi, buhurun ​​diyabetin kontrolüne yardımcı olabileceğini de göstermiştir. Yine de, diğer çalışmalar hiçbir etki bulamadı ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Stres, kaygı ve depresyonu azaltır. Buhur, farelerde depresif ve endişeli davranışları azaltmaya ve farelerde stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla çalışma yapılması gerekmektedir.

Kalp hastalığını önler. Buhur, kalp hastalığında yaygın olan iltihaplanma türünü azaltmaya yardımcı olabilecek anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Bazı araştırmalar buhurdan kalp koruyucu etkileri olduğunu öne sürdü, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Pürüzsüz cildi destekler. Buhur yağı, etkili bir doğal akne ve kırışıklık karşıtı çare olarak lanse edilir. Yakın tarihli bir çalışma, buhur esansiyel yağının cilt bakımı için potansiyele sahip olabileceğini öne sürdü, ancak başka çok az araştırma tamamlandı.

Hafızayı geliştirir. Araştırmalar, büyük dozlarda buhurun farelerde hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ancak, insanlarda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Hormonları dengeler ve PMS belirtilerini azaltır. Buhurun ​​menopozu geciktirdiği ve adet kramplarını, mide bulantısını, baş ağrılarını ve ruh hali değişimlerini azalttığı söylenir. Yakın tarihli bir çalışma, bazı uçucu yağların, kadınların tükürüğündeki östrojen miktarını artırdığını ve bunun da menopoz belirtilerinin azalmasıyla bağlantılı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, tütsü bu etkiye sahip bulunmadı ve tütsünün menopoz üzerindeki herhangi bir faydasını doğrulamak için araştırmaya ihtiyaç var.

Doğurganlığı artırır. Buhur takviyeleri sıçanlarda doğurganlığı artırabilir, ancak çok az çalışma mevcuttur.

ÖZET

Buhur, çok çeşitli koşullar için alternatif bir çare olarak kullanılır. Bununla birlikte, kullanımlarının çoğu şu anda araştırmalar tarafından desteklenmemektedir.

Buhur nasıl kullanılır?

Buhur, çeşitli koşulları tedavi etmek için çeşitli şekillerde kullanılabilir. Kapsül veya tablet şeklinde takviye olarak alabilir veya cilt kremlerinde kullanabilirsiniz.

Aromaterapi veya topikal kullanım için esansiyel bir yağ olarak da mevcuttur. Bu formu cilde uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltmek ve yutmaktan kaçınmak önemlidir.

Buhur genellikle güvenlidir, ancak herhangi bir takviyede olduğu gibi, almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak önemlidir.

ÖZET

Buhur genellikle ek olarak alınır, ciltte kullanılır veya solunur. Genellikle güvenlidir, ancak kullanmaya karar verirseniz doktorunuza danışın.

Etkili dozaj

Buhurun ​​en uygun dozu iyi anlaşılmamıştır ve kişiye veya duruma göre değişebilir. Aşağıda listelenen miktarlar, bilimsel çalışmalarda kullanılan dozlara dayanmaktadır.

Çoğu çalışma, tablet formunda buhur takviyeleri kullanır. İnsan araştırmalarında aşağıdaki dozajlar kullanılmıştır:

Astım: Günde 200 veya 500 mg

IBS: Günde 250 mg

Osteoartrit: 170 mg, günde iki kez

Ülseratif kolit: Günde 250 mg

Çalışmalar, tabletlerin yanı sıra, ağız sağlığı için sakızda ve artrit için kremlerde de kullanmıştır. Bununla birlikte, bu kremler için dozaj bilgisi mevcut değildir.

Buhur ile takviye etmeyi düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına önerilen doz hakkında danışın.

ÖZET

Buhur dozu iyi anlaşılmamıştır ve tedavi etmeye çalıştığınız duruma göre değişebilir. Çalışmalarda, dozajlar tipik olarak günde 200-500 mg arasında değişmektedir. Ancak sizin için neyin işe yarayabileceğini öğrenmek için bir sağlık uzmanına danışın.

Olası yan etkiler

Buhur çoğu insan için güvenli kabul edilir.

Binlerce yıldır ciddi yan etkileri olmayan bir çare olarak kullanılmıştır ve reçinenin toksisitesi düşüktür.

Bir çalışma, 1.000 mg/kg’a kadar olan dozların sıçanlarda toksik olmadığını buldu. Bu, insanlar için günde 1500 mg olan tipik maksimum dozun neredeyse beş katına eşdeğerdir.

Yine de, insanlarda toksik dozlarda buhur hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Bilimsel çalışmalarda bildirilen yan etkiler hazımsızlık, kabızlık ve mide bulantısını içermektedir.

Bazı araştırmalar, buhurun ​​hamilelikte düşük yapma riskini artırabileceğini bildiriyor, bu nedenle hamile insanlar veya hamile kalmaya çalışanlar bundan kaçınmak isteyebilir.

Buhur ayrıca bazı ilaçlarla, özellikle varfarin gibi kan sulandırıcılarla ve muhtemelen ibuprofen gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlarla (NSAID’ler) etkileşime girebilir.

Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız, kullanmadan önce buhuru doktorunuzla görüşün.

Fransız Gıda, Çevre ve İş Sağlığı ve Güvenliği Ajansı (ANSES) 2020 raporunda buhur da dâhil olmak üzere bazı takviyelerin COVID-19 enfeksiyonu sırasında vücudun inflamatuar yanıtını engelleyebileceği konusunda uyardı.

Öte yandan, bazı araştırmalar, buhurun ​​anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle COVID-19 için etkili bir tamamlayıcı tedavi olabileceğini öne sürdü. Güvenliği, etkinliği ve diğer ilaçlarla reaksiyonları hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

ÖZET

Buhur çoğu insan için muhtemelen güvenlidir. Ancak hamileler, hamile kalmak isteyenler ve belirli ilaç türlerini kullananlar bundan kaçınmak isteyebilirler. Buhurun ​​COVID-19 için güvenli ve etkili bir tamamlayıcı tedavi olup olmayacağı hala belirsiz. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

***

Buhur, geleneksel tıpta çok çeşitli tıbbi durumları tedavi etmek için kullanılır.

Bu reçine astım ve artritin yanı sıra bağırsak ve ağız sağlığına da fayda sağlayabilir.

Buhur çoğu insan için güvenli olsa da, hamile kişilerde ve belirli ilaçları alan kişilerde yan etkilere neden olabilir.

Herhangi bir takviyede olduğu gibi, denemeden önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.