Connect with us

Yaşam Tarzı

Boşanmanın Çocuklar Üzerindeki 10 Etkisi ve Başa Çıkmalarına Yardımcı Olmak

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Nefes almak. Doğru yerdesiniz. Gerçek şu ki boşanmaların hepsi kıyamet ve kasvet değil.

Bunalmış hissediyorsanız, kendinize ve aileniz için doğru olanı yaptığınızı hatırlayın. İleriye dönük olarak, planlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın, olası uyarı işaretlerini anlayın ve kendinizi çocuğunuz için duygusal olarak erişilebilir hale getirin.

Tüm bunlar, çocuğunuzun ayrılıkla ilgili duygularını ifade edebileceği bazı yollara atlayalım.

1. Öfkeli hissediyorlar

Çocuklar boşanma konusunda kızgın olabilirler. Eğer düşünürsen, mantıklı geliyor. Tüm dünyaları değişiyor – ve çok fazla girdileri olması gerekmiyor.

Öfke her yaşta ortaya çıkabilir, ancak özellikle okul çağındaki çocuklarda ve gençlerde görülür. Bu duygular, terk edilme veya kontrol kaybı duygularından kaynaklanabilir. Bazı çocuklar ebeveynlerinin boşanması için kendilerini suçladığından, öfke içe dönük bile olabilir.

2. Sosyal olarak geri çekilebilirler

Ayrıca sosyal kelebek çocuğunuzun oldukça utangaç veya endişeli hale geldiğini fark edebilirsiniz. Muhtemelen şu anda çok şey düşünüyor ve hissediyorlar. Arkadaşlarla takılmak veya okul etkinliklerine katılmak gibi sosyal durumlarda ilgisiz veya hatta korkmuş görünebilirler.

Düşük benlik imajı hem boşanma hem de sosyal geri çekilme ile ilişkilidir, bu nedenle çocuğunuzun güvenini ve iç diyaloğunu artırmak, kabuğundan tekrar çıkmasına yardımcı olabilir.

3. Notları düşebilir

Akademik olarak, boşanma sürecindeki çocuklar daha düşük notlar alabilir. Ve hatta yaşıtlarına kıyasla daha yüksek bırakma oranı bulunabilir. Bu etkiler 6 yaşında görülebilir ancak çocuklar 13 ila 18 yaşına geldiğinde daha belirgin olabilir.

Bu bağlantının birkaç olası nedeni vardır; bunlar arasında, çocukların ebeveynleri arasındaki artan çatışma nedeniyle kendilerini ihmal edilmiş, depresif veya dikkati dağılmış hissetmeleri sayılabilir. Zamanla, lise düzeyinde akademisyenlere daha az ilgi, eğitimlerini genel olarak ilerletmekle daha az ilgiye düşebilir.

4. Ayrılık kaygısı yaşarlar

Daha küçük çocuklar, artan ağlama veya yapışkanlık gibi ayrılık kaygısı belirtileri gösterebilir. Tabii ki, bu aynı zamanda 6 ila 9 ay arasında başlayan ve 18 ayda çözülen bir gelişimsel dönüm noktasıdır.

Yine de, daha büyük bebekler ve çocuklar ayrılık kaygısı belirtileri gösterebilir veya etrafta olmadıklarında diğer ebeveyni isteyebilir.

Bazı çocuklar, ziyaretlerin açıkça etiketlendiği takvim gibi görsel araçların yanı sıra tutarlı bir rutine iyi yanıt verebilir.

5. Küçük olanlar gerileyebilir

18 ay ile 6 yaş arasındaki küçük çocuklar ve okul öncesi çocuklar, yapışkanlık, altını ıslatma, parmak emme ve öfke nöbetleri gibi davranışlara geri dönebilir.

Gerileme fark ederseniz, çocuğunuz üzerinde artan stresin veya geçişte zorluk yaşadığının bir işareti olabilir. Bu davranışlar endişe verici olabilir ve küçük çocuğunuza yardım etmeye nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz. Buradaki anahtarlar, çevrede sürekli güvence ve tutarlılık – çocuğunuzun güvende hissetmesini sağlayan eylemler.

6. Yeme ve uyku düzenleri değişir

Bir 2019 araştırması, çocukların kelimenin tam anlamıyla boşanmanın ağırlığını taşıyıp taşımadığı sorusunu gündeme getiriyor. İken vücut kitle indeksi (BMI) çocuklarda hemen bir etki göstermez, zamanla BMI boşanma uğramayan çocuklara oranla “önemli ölçüde” yüksek olabilir. Ve bu etkiler özellikle 6 yaşına gelmeden ayrılık yaşayan çocuklarda görülür.

Çoğu yaş grubundaki çocuklar, kilo alımına katkıda bulunabilecek uyku sorunlarıyla da karşılaşırlar. Bu gerilemeye geri döner, ancak aynı zamanda kâbuslar veya canavarlara veya diğer fantastik varlıklara inanma gibi yatmadan önce endişe duygularına neden olan şeyleri de içerir.

7. Taraf seçebilirler 

Araştırmalar, ebeveynler kavga ettiğinde çocukların hem bilişsel uyumsuzluk hem de sadakat çatışması yaşadıklarını açıklıyor. Bu, bir ebeveyni diğerine tercih edip etmemeleri gerektiğini bilmeden, ortada sıkışıp kalmaktan rahatsız olduklarını söylemenin süslü bir yoludur.

Bu, kendi gelişimleri için zararlı olsa bile yoğun bir “adalet” ihtiyacı olarak ortaya çıkabilir. Çocuklar ayrıca artan mide ağrıları veya baş ağrıları ile rahatsızlıklarını gösterebilirler.

Sadakat çatışması, çocuklar büyüdükçe daha da belirginleşebilir ve sonunda bir ebeveynle iletişimin tamamen kesilmesine yol açabilir (ancak seçilen ebeveyn zamanla değişebilir).

8. Depresyona girerler

Bir çocuk başlangıçta boşanma konusunda üzgün veya üzgün hissedebilirken, araştırmalar boşanma çocuklarında klinik depresyon geliştirme riski altında olduğunu bildirmektedir. Daha da önemlisi, birkaçı daha yüksek intihar tehdidi veya girişimi riski altındadır.

Bu sorunlar her yaştan çocuğu etkileyebilirken, 11 yaş ve üzeri çocuklarda daha belirgin olma eğilimindedir. Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre, erkekler kızlara göre daha fazla intihar düşüncesi riski altında olabilir.

Lisanslı bir ruh sağlığı uzmanının yardımına başvurmak bu nedenle kritik öneme sahiptir.

9. Riskli davranışlarda bulunurlar

Alkol ve uyuşturucuların kötüye kullanılması, saldırgan davranışlar ve cinsel aktiviteye erken giriş de mümkündür. Örneğin, araştırmalar, genç kızların, babanın bulunmadığı bir evde yaşadıklarında, daha erken yaşlarda seks yapma eğiliminde olduklarını göstermektedir.

Araştırma, erkekler için aynı riski göstermiyor. Ve bu erken “cinsel başlangıç”, evlilikle ilgili değiştirilmiş inançlar ve çocuk doğurma konusundaki düşünceler de dâhil olmak üzere çeşitli faktörlere atfedilebilir.

10. Kendi ilişki mücadeleleriyle yüzleşirler

Nihayet, çalışmalar ebeveynler boşandığında çocuklarının yetişkinlerle aynı konuma gelme ihtimalinin yüksek olduğunu gösterin. Buradaki fikir, ebeveynler arasındaki bölünmenin, çocuğun genel olarak ilişkilere karşı tutumunu değiştirebileceğidir. Uzun vadeli, kararlı ilişkilere girmek için daha az hevesli olabilirler.

Ve boşanma yoluyla yaşamak, çocuklara aile modellerine birçok alternatif olduğunu gösteriyor. Araştırma ayrıca çocukların evlilik yerine birlikte yaşamayı (evlenmeden birlikte yaşamayı) seçebileceklerini öne sürüyor. Bununla birlikte, aile geçmişinden bağımsız olarak, bunun mevcut kültürümüzde oldukça normalleştirildiğini belirtmekte fayda var.

Çocuklarınıza boşanmayı anlatmak

Bunun bir yolu yok – çocuklarınızla boşanma hakkında konuşmak zor. Ve boşanma noktasına geldiğinizde, muhtemelen bunu zaten düşünmüş ve milyonlarca kez konuşmuşsunuzdur.

Bununla birlikte, çocuklarınız hiçbir şey olup olmadığına dair hiçbir ipucuna sahip olmayabilir. Onlara göre fikir tamamen sol alanın dışında olabilir. Açık ve dürüst bir tartışma yardımcı olabilir.

İşte bazı ipuçları:

  • Herhangi bir ayrılık başlamadan 2 ila 3 hafta önce konuyu gündeme getirin. Bu, çocuklara durumu işlemek için biraz zaman verir.
  • Gevşek olsa bile aklınızda bir plan olduğundan emin olun. Çocuğunuzun muhtemelen lojistik (kim taşınıyor, nereye taşınıyor, ziyaretin neye benzeyebileceği vb.) hakkında birçok sorusu olacak ve yürürlükte bir çerçeve olup olmadığı onlara güvence veriyor.
  • Dikkatiniz dağılmayan sessiz bir ortamda konuşun. Ayrıca günün ilerleyen saatlerinde acil bir yükümlülük olmadığından emin olmak isteyebilirsiniz. Örneğin, bir hafta sonu günü en iyisi olabilir.
  • Çocuğunuza söylemeden bir gün kadar önce çocuğunuzun öğretmenine söylemeyi düşünün. Bu, çocuğunuz harekete geçmeye başlarsa veya desteğe ihtiyaç duyarsa öğretmene bir uyarı verir. Elbette, çocuğunuz ondan bahsetmediği sürece öğretmenin çocuğunuza bundan bahsetmemesini de isteyebilirsiniz.
  • Sizin ve eşinizin nasıl kolayca karara varamadığınız gibi belirli noktalara odaklanın. Bunun yerine, işleri daha iyi hale getirmek için birçok başka yol denedikten sonra bunu uzun bir süre düşündünüz.
  • Çocuğunuza, bölünmenin davranışlarına yanıt vermediğinden emin olun. Aynı şekilde, küçük çocuğunuzun her bir ebeveyni tam ve eşit olarak sevmekte nasıl özgür olduğunu açıklayın. Koşullar göz önüne alındığında imkânsız görünse bile, herhangi bir suçlamada bulunmaktan kaçının.
  • Ve çocuğunuza nasıl hissetmeleri gerektiğini hissetmesi için yer verdiğinizden emin olun. Hatta şu satırlar boyunca bir şeyler söylemek isteyebilirsiniz: “Bütün duygular normal duygulardır. Endişeli, kızgın ve hatta üzgün hissedebilirsiniz, sorun değil. Bu duyguları birlikte aşacağız.”

Flört ve yeniden evlenme 

Sonunda, sen veya eski sevgilin, hayatını birlikte geçirmek istediğin başka birini bulabilir. Ve bu, çocuklarla birlikte yetiştirmek için özellikle zor bir şey gibi gelebilir.

İlk görüşmeden önce bu fikir hakkında konuşmak önemlidir. Aksi takdirde, belirli zamanlama, sınırlar ve temel kurallar tamamen ilgili ebeveynlere bağlıdır – ancak bunların tümü, çocukları potansiyel olarak duygusal bir duruma sokmadan önce ortaya çıkması gereken tartışma noktalarıdır.

Örneğin, çocukları dâhil etmeden önce birkaç ay özel bir ilişki içinde olana kadar beklemeyi seçebilirsiniz. Ancak zaman çizelgesi her aile için farklı görünecek.

Aynı şey belirlediğiniz sınırlar için de geçerlidir. Nasıl yaparsanız yapın, yine de, ortaya çıkan herhangi bir duygu için bir plan ve bolca anlayışa sahip olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Çocuklarınızın başa çıkmasına yardımcı olmak 

En işbirlikçi bölünmelerde bile işler zorlaşabilir ve hassaslaşabilir. Boşanma, ele alınması kolay bir konu değildir. Ancak çocuklarınız, şeffaflığınızı ve durumdaki paylarını anlamanızı takdir edeceklerdir.

Başa çıkmalarına yardımcı olacak diğer bazı ipuçları:

  • Çocuğunuzu sizinle konuşmaya teşvik edin. Hissedebilecekleri duyguları paylaşmak için güvenli bir yer olduğunuzu açıklayın. Ardından, en önemlisi, söyleyecekleri her şeyi açık kulaklarla dinleyin.
  • Tüm çocukların değişimi farklı şekilde işlediğini anlayın. Çocuklarınızdan biri için işe yarayan şey bir diğeri için olmayabilir. Gördüğünüz herhangi bir oyunculuk veya diğer ipuçlarına dikkat edin ve yaklaşımınızı buna göre yönlendirin.
  • Mümkünse eski sevgilinizle aranızdaki çatışmayı ortadan kaldırmaya çalışın (ve bu her zaman mümkün olmayabilir). Ebeveynler, çocuklarının önünde kavga ettiklerinde, bir ebeveyne diğerine karşı “taraf tutma” veya sadakatle sonuçlanma potansiyeline sahiptir. (Bu arada bu bir boşanma olayı değil. Kavga eden evli çiftlerin çocuklarında da oluyor.)
  • İhtiyacınız olursa yardım için ulaşın. Bu, kendi aileniz ve arkadaşlarınız destek sisteminiz şeklinde olabilir. Ancak çocuğunuz bazı uyarı işaretleri göstermeye başlıyorsa, çocuk doktorunuzu veya bir ruh sağlığı uzmanını arayın. Olaylarla tek başına yüzleşmene gerek yok.
  • Kendine nazik ol. Evet, çocuğunuzun güçlü ve merkezli olmanıza ihtiyacı var. Yine de, sen sadece bir insansın. Bu gayet güzel ve hatta çocuklarınızın önünde duygularını göstermeye teşvik ediliyor. Kendi duygularınızı göstermek, muhtemelen çocuklarınızın da kendi duygularını açmasına yardımcı olacaktır.

***

Boşanma üzerine yapılan araştırmaların ve yazıların çoğunda çocukların dirençli olduğu açık. Ayrılmanın etkileri ilk 1 ila 3 yılda daha zorlayıcı olma eğilimindedir.

Ayrıca, tüm çocuklar boşanmanın olumsuz etkilerini görmez. Yüksek çatışma ortamlarında yaşayanlar, ayrılığı olumlu bir şey olarak bile görebilirler.

Sonunda, aileniz için doğru olanı yapmaya geri döner. Ve aileler birçok şekle bürünebilir. Çocuğunuza, ne olursa olsun, hala bir aile olduğunuzu – sadece değiştiğinizi anlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Çocuğunuz, ilişki durumunuz ne olursa olsun koşulsuz sevgi ve desteğinize sahip olduğunu her şeyden çok ister.

Yaşam Tarzı

Kaliteli uyku, vücut ve ruh sağlığı açısından çok önemli

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Uyku, vücudun fiziksel ve zihinsel fonksiyonlarını sağlıklı çalıştırabilmesi, dinlendirebilmesi ve vücudun yenilenmesini sağlayan uzun süreli bir biyolojik süreç. Uyku, canlılar için en önemli aktivitelerden biri ve hem beden hem de ruh sağlığı açısından oldukça önemli.

KALİTELİ UYKU NASIL OLMALI?

Uzmanlar, insan vücuduna en faydalı olan uykunun saat 23.00 ila 03.00 arasındaki uyku olduğunu kaydediyor ve uyumadan önce ortamı serin tutmanın; kahve, kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durmanın önemine değiniyor.

Öte yandan uzmanlar, uyku ortamının karanlık olması, alkol ve sigara tüketimine de dikkat edilmesinin sağlıklı bir uyku açısından oldukça önemli olduğunu vurguluyor.

Bunun yanı sıra sağlıklı bir uyku içi belli başlı günlük aktivitelere de dikkat edilmesi gerektiğini kaydeden uzmanlar, yatağın gün içinde yatmak, oturmak, film izlemek gibi aktiviteler için değil, sadece geceleri uyumak için kullanılması gerektiğinin altını çiziyor.

Uzmanlar ayrıca her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmanın biyolojik saati de dengede tutacağı için en verimli uykuya ulaşmış olunacağı tavsiyesinde bulunuyor.

UYKUSUZLUK RUH VE BEDEN DENGESİNİ BOZABİLİR

Düzenli ve sağlıklı uyumanın önemine değinen uzmanlar, uykusuzluğun ciddi ruh ve beden sağlığı problemlerine de yol açabileceğini hatırlatarak aşırı uykusuzluğun beyne zarar verdiğini ve çeşitli beyin ve sinir hastalıklarını tetikleyebileceğini vurguluyor.

Uykusuzluğun bağışıklık sistemini de zayıflattığını ifade eden uzmanlar depresyon, duygu durum bozuklukları gibi psikolojik rahatsızlıklara da kapı araladığını belirtiyor.

Öte yandan uzmanlar, yeterli miktarda enerji depolanamadığı için gün içerisindeki fiziksel performansın da düşeceğini ve bu durumun obeziteye kadar varabileceği hakkında uyarıyorlar.

OKUMAYA DEVAM ET

Sağlık

Eleştiriye tahammülsüzlük kişinin gelişimini engelliyor

Uzmanlar, insanların eleştirilere tepki göstermelerinin altında, kişinin benliği ve özsaygısıyla ilgili sorunlar olabileceğini belirtiyor.

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

Üsküdar Üniversitesi NP Etiler Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, eleştirilere veya önerilere kapalı kişilerin sıklıkla başvurduğu savunma psikolojisinin nedenlerini değerlendirdi.

Baskı ve stres savunma psikolojisini tetikleyebiliyor

İnsanların eleştirilere veya önerilere savunma psikolojisiyle tepki göstermelerinin altında kişinin benliği ve özsaygısıyla ilgili sorunlar olabileceğini belirten Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Eleştiri ve yorumlar kişinin kendisini değersiz ve yetersiz hissetmesine etki edebilir ve bununla birlikte savunma mekanizmalarını harekete geçirebilir. Savunma psikolojisi ise bireylerin, geçmişinde yaşadığı deneyimlere dayanır. Olumsuz deneyimler ve travmatik yaşantılar kişinin çeşitli etkilerle inşa ettiği kimlik duygusuna da yön verebilme gücüne sahip olduğu için bireylerin eleştirilere karşı daha savunmacı bir tutum içinde olmasına neden olabilir. Kişi, kendini belli bir şekilde tanımlıyorsa ya da kimliğini tanımlayan; müspet veya menfi olabilecek özellikleriyle güçlü bir şekilde bağ kuruyorsa, eleştiriler bu kimlik duygusunu tehdit edebilir ve savunma mekanizmalarını tetikleyebilir.” dedi.

Ayrıca bu durumlardan bağımsız olarak duygusal zorluklar veya stresin de savunma psikolojisine zemin hazırlayabileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, baskı ve stres altında olan bir kişinin, eleştirilere de, önerilere de daha mesafeli ve daha savunma psikolojisi ile tepki verebileceğini ifade etti.

Özsaygı veya benlik algısı, eleştirilere verilen tepkiyi etkileyebilir

Bireylerin kendileri hakkındaki değerlendirmelerinin inançları, özsaygıları ve benlik algılarıyla doğrudan ilişkili olduğunu dile getiren Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz sözlerini şöyle sürdürdü:

“Savunma mekanizmaları ise, dışarıdaki gerçeklikler içinde olumsuz olabilecek olaylar veya durumlardan korunmak/kaçınmak için bireylerin geliştirdikleri emosyonel tepkilerin tümüdür. Olumlu veya olumsuz eleştirilere savunma psikolojisiyle tepki veren kişilerin özsaygısı veya benlik algısıyla oldukça derin bir bağ olduğunu söyleyebiliriz. Kişinin kendisini değerli, kabul görmüş ve yetenekleri olan birisi olarak algılaması, olumlu bir benlik algısı ile mümkündür. Böyle bir durumda, bu algıya sahip bir kişi olumlu eleştirilere açık olabilir çünkü bu kişinin kendisini geliştirmesine olanak tanıyabilecek bir gelişim süreci olarak görülüp, algılanır. Fakat olumsuz bir benlik algısı veya düşük özsaygı durumunda ise kişi somut verilere bakmaksızın kendini değersiz veya yetersiz birisi olarak niteleyebilir. Böyle bir durumda ise haliyle kişi eleştirilere savunmacı bir tepki verebilir çünkü eleştiriler, kendisini daha kötü hissetmesine veya zayıf olduğuna inandığı özsaygı ve benliğine yönelik adete bir kanıt anlamı taşır. Dolayısıyla, kişinin özsaygısı veya benlik algısı, eleştirilere verdiği tepkileri büyük ölçüde etkileyebilir.”

“Eleştirilerin, kendimizi geliştireceğimiz yanlarına odaklanmalıyız”

Eleştirilere sağlıklı bir şekilde nasıl yanıt verilebileceğine de değinen Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Evvela yapılabilecek ilk ve en önemli şey, gelen eleştirinin nedenini anlamak ve bu eleştirinin bizim için ne anlam ifade ettiğini objektif bir şekilde değerlendirmeye gayret göstermektir. Her ne kadar yıkıcı eleştirilerin cömert bir şekilde yapıldığı bir toplumda yaşıyor olsak da! Eleştirilerin, kişisel olmayan geri bildirimler olduğu, kendimizi geliştirmemize yardım niteliği taşıdığı ve bunların gerçek amaçlarının ne olduğuna odaklanmaya çalışmanın farkındalığı, bu durumlara sağlıklı yanıtlar vermeye yardımcı olacaktır. Bunun dışında, eleştirilere karşı savunmacı olmak yerine, açık ve samimi bir iletişim kurarak yani; eleştiri ile ilgili düşüncelerimizi ve duygularımızı anlaşılabilir şekilde ifade etmeye gayret göstermek oldukça ehemmiyetlidir.” şeklinde konuştu.

Savunma psikolojisinin sürdürülmesi duygusal olgunlaşmayı engelleyebilir

Eleştirilere savunma psikolojisiyle tepki vermenin kişilerin stres seviyelerini artırabileceğine, kaygıyı ve depresif hisleri şiddetlendirebileceğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz sözlerini şöyle tamamladı:

“Bu tür tepkiler genel olarak duygusal refah düzeyini olumsuz yönde etkileyebilir. Bireyin eleştirilere karşı duygusal bir kalkan oluşturarak, gerçekten üzerinde çalışması gerektiği alanları görmesini ve gelişmesini engelleyebilir. Bu da uzun vadede bakıldığında kişinin kişisel ve mesleki gelişimini engelleyebilir, ilişkilerini olumsuz etkileyebilir ve genel yaşam kalitesini düşürebilir. Ayrıca, savunma psikolojisinin sürdürülmesi, kişinin duygusal zekasını geliştirmesini ve duygusal olarak olgunlaşmasını da engelleyebilir. Genele bakıldığında da bu tür tepkilerin devam etmesi, duygusal esnekliğinin zafiyete uğramasına ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurma yeteneğinin zayıflamasına etki edebilir.” dedi.

OKUMAYA DEVAM ET

Güzellik & Bakım

Diş hijyeni hakkında 5 şok edici istatistik

Maksat Sağlık

Yayınlandı

:

Tarafından

İstatistikler sadece ekonomi, siyaset alanında kullanılmaz. Sağlık alanında yapılan ölçümlerde oldukça dikkat çekicidir. Örneğin dişlerimiz..

Her üç yetişkinden birinin dişlerinde hiç diş ipi kullanmadığını, dördünden birinin hiç ağız gargarası kullanmadığını ya da üçte birinin sadece bir sorun olduğunda dişçiye gittiğini biliyor muydunuz?  Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin…

Diş fırçanıza ulaşmanızı sağlayacak beş diş gerçeği:

Her dört yetişkinden biri günde iki kez dişlerini fırçalamıyor (erkeklerin üçte biri dahil)

Onlardan biri olmayacağınıza söz verin. Ağız sağlığı temiz dişler ve diş etleriyle başlar. Çürükleri önlemeye yardımcı olmak için dişlerinizi iyice temizlemenin yanı sıra, diş eti hastalığına karşı korunmaya yardımcı olmak için diş eti çizgisinin (dişlerinizin diş etlerinizle buluştuğu yer) üstünü temizlediğinizden emin olun.

Her 10 yetişkinden biri dişlerini düzenli olarak fırçalamayı unuttuğunu itiraf ediyor

Cidden? Unuttun mu yoksa üşendin mi? Yine de, hepimize banyo lavabosuna ulaşarak günde iki kez fırçalamamız öğretildi. Çok fazla insan diş fırçası zamanını aceleye getiriyor ve ‘tüm dişleri veya dişlerin arkası gibi yüzeyleri kaybediyor’. Diş fırçanızı hafif bir açıyla tutarak en az iki dakika nazikçe fırçalayın. Dişlerinizin yanı sıra dilinizin dışını, içini ve çiğneme yüzeylerini de temizlemeyi unutmayın, çünkü bu nefesinizin taze kalmasına yardımcı olabilir.

Her üç kişiden biri dişlerinde hiç diş ipi kullanmamıştır

Diş eti hastalığı, diş fırçanızın ulaşmadığı dişlerinizin arasındaki boşluklarda başlar. Dişlerinizin arasını temizlememek diş yüzeyinin yüzde 40’ını bakterilere maruz bırakabilir. İyi bir florürlü diş macunu kullanmanın yanı sıra, ağız sağlığının en önemli parçalarından biri, inci beyazları arasındaki ulaşılması zor bölgeleri temizlemektir. Günlük diş ipi kullanmak veya dişlerin arasına ve diş eti çizgisinin altına ulaşmak için tasarlanmış diş arası fırçaları kullanmak, plak veya tartar oluşumuna yol açabilecek artık parçalarını temizlemeye yardımcı olabilir.

Yetişkinlerin yalnızca yüzde 50’si altı ayda bir diş hekimini ziyaret eder

Diş hekiminizi düzenli olarak görmek önemlidir, ancak dişçi koltuğuna ne sıklıkla oturmanız gerektiği kişiden kişiye değişir. Her altı ayda bir diş kontrolü yaptırmanız gerektiğini varsayabilirsiniz. Ancak ziyaretler arasındaki süre, dişlerinizin ve diş etlerinizin ne kadar sağlıklı olduğuna ve gelecekteki problem riskinize bağlı olarak üç aydan iki yıla kadar değişebilir. Bu konuda sadece diş hekiminiz tavsiyede bulunabilir ve randevunuzun sıklığı ağız sağlığınızın ne kadar iyi olduğuna bağlı olacaktır.

Yetişkinlerin yüzde 66’sında görünür plak vardır

Dişlerimiz, yiyeceklerdeki nişastalar ve şekerler tarafından çiğnendikçe salınan sürekli saldırıya uğrar. Dişler üzerinde oluşan yapışkan bakteri filminde asit üretilir. Bazı plak türleri diş çürümesine ve oyuklara neden olurken, diğer türler diş eti hastalığına neden olur ve her gün temizlenmezse sertleşerek tartar oluşturabilir. Plakayı çok iyi bir diş fırçasıyla fırçalayın ve elektrikli bir fırçaya geçmeyi düşünün, çünkü bunlar plak oluşumunu manuel bir fırçadan daha iyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, birçoğunun zamanlayıcıları vardır, böylece ne kadar süre fırçalamanız gerektiğini bilirsiniz.

Diş hijyenini korumak için en iyi ipuçlarınız nelerdir? Bize @maksatsağlik tweet atın – sizden haber almayı çok seviyoruz!

OKUMAYA DEVAM ET

Trendler