Sağlık
Bilgisayara Bakma Sendromu (BBS): Nedenleri ve Tedavisi
Bilgisayarın aşırı kullanılmasından kaynaklanan bir grup görme ve göz sorunu Bilgisayara Bakma Sendromu (BBS) olarak tanımlanır. Bir bilgisayar ekranına bakmak, basılı sayfaları okumaktan farklı olup, genelde gözü daha fazla çalıştırır. Parlama ve yansımalar, düşük kontrast ve yetersiz netlik, metin okumayı zorlaştırır.
Bilgisayarlar ve akıllı telefonlar görmeyi nasıl etkiler?
Uzmanlar, Bilgisayara Bakma Sendromunun, karpal tünel sendromu ve işyerinde meydana gelebilecek diğer tekrarlayan hareket yaralanmalarıyla büyük ölçüde aynı olduğunu belirtti. Bu, gözümüzün defalarca aynı yolu izlediği için olur ve gözler aynı yolu izlemeye devam ederse daha da kötüleşir.
Dijital bir ekrana baktığınızda, gözünüz sürekli olarak odaklanır ve her zaman yeniden odaklanır. İzlerken veya okurken gözleriniz ileri geri hareket eder. Gözleriniz sürekli değişen ve hareket eden şeylere tepki verir, odağı değiştirir ve sürekli değişen nesneleri / görüntüleri beyne iletir. Bu, gözleriniz için zorlu bir görevdir ve göz kaslarının çok fazla çaba göstermesini gerektirir. Daha da kötüleştirmek için dijital ekran parlama, titreme ve kontrast ekler. Bu, sıklıkla olduğundan çok daha az göz kırpmanıza ve gözlerin kurumasına neden olur. Sonuç olarak, görüşünüzü periyodik olarak bulanıklaştırır ve dolayısıyla Bilgisayar Bakma Sendromuna yol açar.
Durum daha da kötüleşir, özellikle hali hazırda göz rahatsızlığınız varsa. Mesela, görme yetersizliğiniz için gözlük veya kontakt lens takıyorsanız, gerekli önlemleri almazsanız Bilgisayara Bakma Sendromundan muzdarip olursunuz.
- Göz tahrişi
- Kuru, kırmızı gözler
- Çift görme
- Bulanık görme
- Sırt veya boyun ağrısı
- Baş ağrısı
- Bilgisayar Görme Sendromunun etkilerinden iyileştirebileceğiniz ve herhangi bir yeni semptomu önleyebileceğiniz birkaç basit yol vardır.
- Çevrenizdeki aydınlatmayı değiştirerek bilgisayarınızın ekranındaki parlamayı azaltın
- Bilgisayarınızın parlaklık ve kontrast ayarlarını, gözlerinizi yormayacak şekilde değiştirin
- Gözlerinize iş arasında gerekli molaları verin
- Masa pozisyonunuzu, monitör veya ekran göz seviyenizin hemen altında olacak şekilde yeniden düzenleyin