Gerçekten ördek korkusu olabilir mi?

Fobi, bir durum veya nesneye karşı aşırı ve mantıksız korkuyla tanımlanan bir tür kaygı bozukluğudur. Fobiler en yaygın zihinsel bozukluk türlerinden biridir. Araştırmalara göre yetişkinlerin yüzde 12’si hayatlarının bir noktasında bir tür fobi yaşayor.

Birçok web sitesinde ve blogda tartışılan bir fobi, anatidaefobi olarak bilinir. Anatidaefobi sıklıkla gerçek bir fobi olarak sunulsa da aslında icat edilmiş bir fobidir ve tıbbi olarak tanınan bir tanı değildir.

Anatidaefobi Nedir?

Anatidaefobi Gary Larson’un Far Side adlı çizgi romanından esinlenerek şu şekilde tanımlandı:

“Bir yerlerde, bir şekilde bir ördeğin sizi izlediği korkusu.”

Bu tanıma, ofisinde yalnız bir adamı, caddenin karşısından bir ördeğin onu izlediğini gösteren komik bir illüstrasyon eşlik ediyordu.

Fobinin (veya bu durumda ‘sahte’nin) amacı, herhangi bir nesnenin korku kaynağı olabileceği noktasını göstermekti. Larson’ın bu kavramı ilk ortaya atmasından bu yana, anatidaefobi kavramı popüler bilince yerleşmiştir ve artık sıklıkla gerçek bir fobi türü olarak sunulmaktadır.

Hızlı bir internet araştırması, fobiyi ya Larson’un ilk tasarladığı şekliyle sunan ya da basitçe “ördek korkusu” olarak yanlış etiketleyen çok sayıda web sitesini ortaya çıkarır.

Anatidaefobi terimi, kazları ve ördekleri (‘Anatidae’) içeren su kuşlarının biyolojik ailesinin adından ve korku anlamına gelen Yunanca kelimeden (‘phóbos’) kaynaklanır.

Anatidaefobi gerçek olmayabilir veya resmi olarak tanınmayabilir. Ancak bu, ördek veya kaz korkusunun mümkün olmadığı anlamına gelmez. Kuş korkusu ya da ornitofobi çok spesifik bir fobidir. Aslında ördek ve kazlardan duyulan gerçek korku, bir çeşit ornitofobi olarak nitelendirilebilir. Spesifik fobiler beş farklı alt türden biri olarak sınıflandırılır:

• Hayvan
• Doğal çevre
• Kan veya yaralanma
• Durumsal
• Diğer tip

Oornitofobi, hayvan türüne özgü bir fobidir. Bu fobiye sahip bazı insanlar her tür kuştan korkabilirken, diğerleri su kuşları, yırtıcı kuşlar veya tropik kuşlar gibi yalnızca belirli bir kuş türünden korkabilir.

Diğer hayvan fobileri gibi, bu korku da genellikle korku nesnesiyle, bu durumda ördekler veya kazlarla olumsuz bir karşılaşmadan kaynaklanır. Örneğin parktayken bir ördek veya ördek sürüsü tarafından ısırılmak, kovalanmak veya saldırıya uğramak, daha sonra bu tür kuşlardan korkmanıza neden olabilir.

Anatidaefobinin Belirtileri

İnsanlar korkularının kaynağıyla karşılaştıklarında kontrol edilemeyen kaygı duyguları yaşarlar.

Yaygın semptomlar şunları içerir:

• Göğüs ağrısı
• Titreme
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Hızlı nefes alma ve kalp atışı 3
• Sallayarak
• Mide bozukluğu
• Terlemek

İnsanlar ayrıca korkularının kaynağından kaçınmak için büyük çaba harcayabilirler, bazen bu durum günlük işleyişini etkileyecek noktaya kadar varabilir.

Bir kişi, korkulan nesneyle herhangi bir karşılaşmayı önlemek için belirli yerlerden kaçınabilir, hatta evinden çıkmayı bırakabilir. Bazı durumlarda kişilerde panik atak da yaşanabilmektedir. Panik atak sırasında korku belirtileri o kadar şiddetli hale gelir ki insanlar yönünü şaşırmış, kopmuş, hatta ölüyormuş gibi hissedebilirler.

Fobi Tedavisi

Anatidaefobi gerçek olmasa da, ördekler ve kazlar da dâhil olmak üzere kuşlardan duyulan korku ciddi olabilir ve sıklıkla zayıflatıcı olabilir. Neyse ki insanların fobilerini yenmelerine ve semptomlarını yönetmelerine yardımcı olacak etkili tedaviler mevcut. Burada tedavi seçeneklerine genel bir bakış yer almaktadır.

Maruz Kalma Terapisi

Maruz bırakma terapisi, bir korku nesnesine genellikle yavaş yavaş ve sistematik olarak, nesne artık bir korku tepkisi tetikleyinceye kadar maruz bırakılmayı içerir. Maruz bırakma terapisi ve sistematik duyarsızlaştırma, belirli fobilerin tedavisinde altın standart yaklaşım olarak kabul edilir.

İn vivo (gerçek dünya) maruz kalma genellikle en iyi yaklaşım olarak kabul edilir, ancak araştırmalar sanal gerçekliğin de yararlı olabileceğini öne sürüyor.

Bilişsel davranışçı terapi

Fobik tepkilere katkıda bulunan sorunlu düşünce kalıplarını tanımlamayı içeren bilişsel davranış terapisi (CBT) . Daha sonra birey, bu yardımcı olmayan düşünceleri daha gerçekçi düşünme biçimleriyle değiştirmek için terapistle birlikte çalışır. Amaç korku tetikleyicisinden kaygı tepkisini ortadan kaldırmaktır.

İlaçlar

Anksiyete belirtilerini yönetmeye yardımcı olmak için ilaçlar psikoterapiyle birlikte de kullanılabilir.

Fobilerle Başa Çıkmak

Ördek korkunuz veya başka türde spesifik bir fobiniz varsa kaygınızı daha kolay yönetilebilir hale getirmek için kullanabileceğiniz bazı başa çıkma stratejileri de vardır.

• Nefes egzersizleri yapın. Kaygının başladığını hissettiğinizde kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi bilmek, başa çıkmanın önemli bir parçasıdır. Vücudunuzun daha sakin bir duruma dönmesini sağlayan yavaş, derin nefes alma yardımcı olabilir.
• Sakinleştirici bir sahneyi gözünüzde canlandırın. İster güneşli bir kumsalda dinlenmek ister televizyon karşısında kıvrılmak olsun, kendinizi sakin hissetmenize yardımcı olacak bir şey düşünün.
• Dikkatinizi dağıtmayı deneyin. Yürüyüşe çıkın, müzik dinleyin veya zihninizi korkunuzdan uzaklaşmanıza yardımcı olacak başka bir şeye odaklayın.
• Pratik yapmaya devam edin. Gevşeme stratejilerinizi korkularınızla ne kadar sıklıkla eşleştirirseniz, kaygılarınızın kaynağıyla karşı karşıya kaldığınızda o kadar rahat bir duruma girebilirsiniz. Fobiniz tamamen ortadan kalkmayabilir ama en azından onunla yaşamak daha kolay olacaktır.
• Düşüncelerinize meydan okuyun. Kendinizi korkuya katkıda bulunan düşünce kalıplarına takılıp kaldığınızda, bu düşüncelere aktif olarak meydan okuyun. Kendinize bu inançların gerçekçi olup olmadığını sorun. Bu düşünceleri daha yararlı olanlarla değiştirmeye çalışın, hatta kaygılı dönemleri atlatmanıza yardımcı olacak olumlu mantralara odaklanın.

Korkunuz günlük yaşamınızı sekteye uğratacak kadar yoğunsa, altı aydan uzun sürdüyse ve ciddi bir sıkıntıya neden oluyorsa tedaviye başvurmayı düşünmelisiniz.

***

Maksat Sağlık’tan

Anatidaefobi gerçek veya tanınmış bir fobi olmayabilir ancak bu, ördek veya kaz korkusunun ciddi bir sorun olmadığı anlamına gelmez. Kendinizi bir tür spesifik fobinin belirtilerini yaşarken bulursanız belirtilerinizi göz ardı etmemelisiniz. Korkunuzla nasıl başa çıkacağınız ve tedavi seçeneklerinizi nasıl keşfedeceğiniz konusunda tavsiye almak için doktorunuzla konuşun.