Hastalık
Alzheimer olma riskinizi azaltmanın 7 yolu
Garip bir unutkanlık anına sahip olmak bir şeydir – ama ya aniden her türlü ayrıntıyı hatırlayamazsanız? İsimler, tarihler ve yerler her gün sizden kaçıyor gibi görünüyorsa. Kontrolden çıkmış, stresli ve endişeli hissediyorsunuz. Biraz karışık beyninizin arkasında, bir şeylerin yanlış olup olmadığını merak ediyorsunuz.
Birçokları için Alzheimer hastalığı böyle başlar. İlk başta görmezden gelmek kolaydır – hafıza hatalarını ‘kıdemli anlar’ olarak algılarsınız, ancak kontrol edilmezse çalışma, araba kullanma ve yemek pişirme ve giyinme gibi günlük aktivitelerinizi tamamlama yeteneğinizi etkileyebilecek ciddi bir hastalığa dönüşebilir. Sonunda, bir bakıcıya bağımlı hale gelebilirsiniz. Alzheimer’ı önlemek ve yavaşlatmak için yapabileceğiniz çok şey olduğundan, zihinsel sağlığınızı hafife almayın.
Alzheimer’a ne sebep olur? Ve bunu önleyebilir misin?
Alzheimer hastalığının tek bir nedeni tespit edilmemiştir. Yaş, genetik, diyet ve genel sağlık gibi faktörlerin bir kombinasyonunun buna neden olduğu düşünülmektedir.
Ancak aşağıdaki yedi noktayı içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, bunama geliştirme riskinizi yüzde 20’ye kadar azaltabilir ve Alzheimer semptomlarını azaltabilir.
1. Düzenli egzersiz yapın
Bu, kalbinizin ve damar sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve sağlıklı kalması için beyninize bol miktarda besleyici kan gitmesini sağlar. Araştırmalar, haftada beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşün veya haftada üç kez 20 dakikalık bir koşunun faydaları elde etmek için yeterli olduğunu gösteriyor.
2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Dengeli bir diyet yiyerek Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ) kontrol altında tutmak da önemlidir. Fazla kilolu olmak sizi yüksek tansiyon, felç ve kalp hastalığı gibi risklere sokar ve bunların tümü Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığınızı artırır.
3. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yiyin
Bunlar beyninizi korumaya yardımcı olabilecek vitaminler ve antioksidanlar içerir.
4. Sigarayı bırakın
Bu, beyninizdeki kan damarlarına zarar verebilecek bir alışkanlık olduğu için önemlidir. Araştırmalar, sigara içenlerin, sigara içmeyenlere göre hastalığa yakalanma olasılığının neredeyse iki katı olduğunu göstermektedir.
5. Stres seviyenizi yönetin
Bir çalışma, orta yaşta stresli bir yaşam süren insanların daha sonraki yaşamlarında bunama geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Kendinize bir mola vermek için zaman ayırın.
6. Beyninizi aktif tutun
Bazı uzmanlar, yeni beceriler öğrenmenin bilişsel gücünüzü artırabileceğini ve bunama başlangıcını geciktirebileceğini söylüyor. Birkaç çalışma, düzenli beyin eğitiminin hafıza üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu gösteriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
7. Kolesterolünüzü ve kan basıncınızı düzenli olarak kontrol ettirin
Onları sağlıklı aralıkta tutmak için adımlar atın. Sağlıklı bir kalp ve kan damarları, iyi işleyen bir beyin için gereklidir.
Alzheimer belirtilerini görmezden gelmeyin
Herhangi bir hafıza kaybını ve ruh hali değişimlerini doktorunuza bildirin. Alzheimer için basit bir test yok. Doktorunuzun enfeksiyonlar, vitamin eksikliği, tiroid sorunları, beyin tümörleri, depresyon ve ilaçların yan etkileri gibi benzer semptomları olan diğer sağlık sorunlarını ekarte etmesi gerekecektir.
Haber: Gülüstan Akdemir
Hastalık
Mevsim Geçişi Nedir? Nelere Dikkat Edilmelidir?
Mevsim geçişlerine hazırlıksız yakalanmak hastalık riskini artıran en büyük sorunlardan biridir. Hava sıcaklıklarındaki ani düşüş sonrası veya havaların ısınmaya başladığı zamanlarda vücudun savunmasız kalmaması için korunma yöntemlerinin uygulanması gerekir.
İlkbahar ve sonbahar mevsimlerinde iyi bir sağlık için tedbiri elden bırakılmamalıdır. Bu blogda, mevsim geçişlerinde nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıkladık ve çeşitli önerilerde bulunduk. Keyifli okumalar dileriz!
Her mevsim sonrası hava değişimine maruz kalırız. Mutlaka polenlerin oluşmasıyla birlikte hapşırık krizine girenleri veya sonbahara girerken karamsarlığa kapılanları görmüşsünüzdür. Her iki durumun oluşmasının sebebi de mevsim geçişidir. İlkbaharın gelişiyle birlikte alerjik reaksiyonlar artarken, sonbaharda solunum yolu enfeksiyonlarına karşı vücut dirençsiz kalır.
Mevsim Geçişleri Ne Zaman Olur?
Mevsim geçişlerinde karşı gerekli önlemlerin alınması gerekir. Ancak önemli olan asıl nokta mevsim geçişlerinin hangi tarihleri kapsadığını bilmektir. Peki, Kuzey Yarım Küre’de mevsim geçişleri hangi aylar?
Ülkemizde mevsim geçişlerinin olduğu tarihler aşağıda belirtildiği gibidir;
21 Mart-21 Haziran: İlkbahar Mevsimi
21 Haziran-23 Eylül: Yaz Mevsimi
23 Eylül-21 Aralık: Sonbahar Mevsimi
21 Aralık-21 Mart: Kış Mevsimi
Mevsim Geçişlerinde Oluşan Rahatsızlıklar
Mevsim geçişi belirtileri ve rahatsızlıklarının neler olduğunu merak ediyorsanız, bu bölüm tam size göre!
Mevsim geçişleri bir çok rahatsızlığı beraberinde getirebilmektedir. İnsanlar genel olarak yorgunluk hissi ile karşılaşsa da alerjik reaksiyonlar da artabilmektedir. Mevsim geçişleri hastalıkları şu şekildedir;
· Eklem ağrıları.
· Baş ağrısı/Baş dönmesi.
· Sürekli uyuma isteği.
· Artan iştahsızlık.
· Hapşırık krizi.
· Mide bulantısı.
· Uyku esnasında terleme.
· Yorgunluk ve halsizlik.
Mevsim Geçişlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Ani hava değişimleri vücudun genel işleyişini olumsuz yönde etkileyen faktörlerden biridir. Bu esnada savunma mekanizması korumasız hale gelebilir ve hastalıklarının oluşumunun önünü açar. Tam da bu noktada dikkat etmeniz gereken önemli noktalar var.
Yazımızın devamında, mevsim geçişlerinde dikkat edilmesi gerekenleri açıkladık. Siz de hava değişimlerine karşı vücudunuzu nasıl korumanız gerektiğini merak ediyorsanız bu bölüm tam size göre!
1. Sıvı Tüketimini İhmal Etmeyin
Her ne kadar, yazın kavurucu sıcaklarında olduğu kadar kışın suyu aramasak da bu konuda yeterli hassasiyetin gösterilmesi gerekir. Çoğu uzman her bireyin günlük ortalama 8 bardak su içmesini tavsiye eder. Çünkü su, bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu toksinlerden arındırır. Özellikle mevsim değişikliklerinde artan sağlık sorunlarının önüne geçmek için su ve vitamin değeri yüksek sıvılar yeterli miktarda tüketilmelidir. Bunun yanı sıra kışın, bitki çaylarını da tercih edebilirsiniz.
2. Güneşli Havalar Aldatıcı Olabilir!
Pek çoğumuzun mevsim değişiklerinde ne giyeceğimizi bilemeyiz. İlkbahar ve sonbahar aylarında mutlaka tişört ve ceket giyen iki ayrı kesimle karşılaşmışsınızdır.
Mevsim geçişlerinde, sabah ve akşam saatleri arasındaki ısı farkı gözetilerek kıyafet seçimi yapılmalıdır. Bunun yanı sıra güneşli havalara aldanıp ince kıyafetlerle dışarı çıkmamalısınız. Çünkü, yanlış kıyafet seçimi, çeşitli hastalıkların önünü açmaktadır.
3. Düzenli Egzersiz Yapın
Çoğu kişi kışın egzersiz yapmak için yeterli motivasyonu bulamaz. Çünkü hava soğukken evde vakit geçirmek yürüyüş yapmaya göre çok daha cazip gelir. Bu da bizi daha hareketsiz bir yaşama sürükler. Ayrıca şunu söyleyebiliriz ki, kışın yapılan spor çok daha etkilidir. Çünkü spordan alınna verim vücut ısısıyla doğru orantılıdır. Bu nedenle kış aylarında yapılan spora karşı vücut çok daha hızlı yanıt verir.
4. D Vitamini Alın
Mevsim değiştikçe, mekanlar da değişiyor ve adapte olmak zorlaşıyor. Yaz mevsiminin aksine kışın kapalı mekanlarda daha çok vakit geçiririz. D vitaminin en iyi güneşten alınır ve mekan kapalılaştıkça alım miktarı azalır. D vitamini eksikliği, kas ve kemik sağlığını olumsuz etkiler. Bunun yanı sıra çeşitli ruh hastalıklarına yol açabilir. Kış aylarında D vitamini takviyesi almayı unutmayın.
İlginizi Çekebilir: Beyin Sağlığı İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
5. Günde En Az 7 Saat Uyuyun
Yoğun bir günün ardından en çok uykuya ihtiyaç duyarız. Böylelikle yeni güne yenilenmiş ve canlanmış bir şekilde başlayabiliriz. Uykunun en verimli olduğu saat aralığı 22.00 il 06.00 saat aralığıdır. Mevsim geçişlerinde yorgunluk hissine kapılırız ve bu da uyku düzenini ciddi ölçüde bozabilir. Ancak, bu zaman aralığındaki olumsuzlukları ortadan kaldırabilmek için kaliteli uyku alımı son derece önemlidir.
6. Mevsime Uygun Beslenin
Mevsim geçişiyle birlikte gelen yorgunluk, iştahsızlığa da neden olmaktadır. Bu çoğu insan için bu şekildedir. Beslenme düzeni bozulur ve öğün sayısı azalır. İyi sağlık için vücudun ihtiyaç duyduğu besin ve mineraller alınmadığında bu tür sağlık sorunlarının oluşması son derece normaldir. Ancak yeterli ve dengeli hazırlanmış bir beslenme rutini ile üstesinden gelmek mümkün.
Özellikle enfeksiyonel hastalıklardan korunmak için sıvı alımı çok önemlidir. Buna ek olarak mevsime uygun sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerekir.
Sonuç olarak;
İyi sağlık, mevsime uygun beslenmek, spor yapmak ve sağlık kontrollerinizi yaptırmaktan geçer. Sağlıklı bir yaşam tarzı için vücudunuzun ihtiyaçlarına yanıt olabilmek son derece önemlidir!
Hastalık
Alzheimer’ın erken habercisi olabilir! 6 yıl önce ortaya çıkıyor
Bilim insanları fiziksel aktiviteler ve demans arasında bağlantıyı inceliyor. Yapılan araştırmalarda yürüyüşünüzdeki bu değişim erken evre vasküler demansın işaretlerinden biri olabilir.
Hastalık
Bulaşıcı hastalıkların başında geçiyor!
Cilt hastalıkları arasında en sık görülenlerden biri mantar enfeksiyonu.
Mantar enfeksiyonu en sık görülen cilt hastalıklarının başında geliyor.Mantar adı verilen mikroorganizmaların yaptığı Sıklıkla deri saç , tırnak ve mukozaları tutan nadiren de iç organları tutabilen bulaşıcı bir enfeksiyon hastalığıdır.
Deri tutulumunda genellikle pembe kırmızı renkli çoğunlukla yuvarlak bazen de kıvrımlı sınırları olan bazen de kahverengi renkte yayılmaya eğilimli Lezyonlar şeklinde ,saç tutulumunda kabuklanma kepeklenme bazen de saçtaki kılların altında iltihaplanma ve saç dökülmesi şeklinde tırnaklardaki tutulumunda ise tırnak kalınlaşması renk değişikliği şeklinde mukoza tutumunda akıntı şeklinde kendini gösterir.
Özellikle terlemeye ve sürtünme ye eğilimli kıvrım bölgelerinde yani koltuk altları kasıklar, boyun ve Parmak aralar yine kadınlarda göğüs arası ,göğüs altları gibi bölgeler mantarın en sık görüldüğü bölgelerdir.
MANTAR ENFEKSİYONUNU TETİKLEYEN NEDENLER
Ciltte oluşan mantarlar genellikle sıcak ve nemli ortamı sever. Bağışıklık sisteminin zayıflamasına bağlı olarak da mantar enfeksiyonları arabilir.
- Sık ve aşırı terleme
- Obezite
- Duş sonrasında cildin tam olarak kurulanmaması nemli kalması veya çok sık duş alınması ya da terlemeyi arttıran sporların yapılması
- Havuz duş küvet gibi ortak kullanım alanlarının veya terlik havlu gibi giysilerin ortak kullanılması
- Yine terleme artışına sebep olan sıkı ve özellikle cilde hava aldırmayan sentetik giysilerin kullanılması
- Bağışıklık sistemini zayıflatan herhangi bir hastalığın bulunması
- Antibiyotik kullanımı
- Sağlıksız beslenme
- Kötü hijyen şartları
- Cildin PH sını bozan kimyasal içerikli cilt bakım ürünlerinin kullanılması
- Hamilelik durumlarında mantar enfeksiyonu görülme sıklığı artarMantar enfeksiyonu genellikle uzman dermatoloji hekimleri tarafından muayene ile teşhis edilir.Ancak bazı şüpheli durumlarda ise lezyondan alınan minik bir sürün tünün direkt mikroskobik incelenmesi veya uygun ortamda kültürünün elde edilmesi şeklinde de teşhis konulabilir.Lezyonun lokalizasyonuna göre lokal olarak krem sprey losyon şampuan ya da sistemik olarak ağızdan alınan tabletlerle tedavisi yapılabilmektedir. Ancak tedavide diğer bir önemli noktada mantar için uygun olan koşulların uzaklaştırılması yani bölgenin kuru tutulması bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi de çok önemlidir.
İNSANDAN İNSANA BULAŞABİLİR
Mantar enfeksiyonu insandan insana temas yoluyla ya da hayvandan insana temas yoluyla bulaşabilir. Uygun zemin ve şartlar tekrar oluştuğunda mantar enfeksiyonu da tekrarlayabilir bu yüzden tedavi sonrasında enfeksiyona zemin hazırlayan şartların önlenmesi nüks olmaması açısından çok büyük bir önem arz eder.
Mantar enfeksiyonları, genellikle cilt, tırnaklar ve mukozal bölgelerde görülür. Belirtileri enfeksiyonun türüne ve yerleşim yerine bağlı olarak değişebilir.
1. Cilt Mantar Enfeksiyonları:Kızarıklık: Enfekte bölgede cilt renginin değişmesi.
Kaşıntı: Enfekte bölgede yoğun kaşıntı.
Kuru ve Pullanmış Cilt: Enfekte bölgede cildin kuru ve pul pul olması.
Kabarcıklar: Ciltte küçük kabarcıklar veya veziküller oluşabilir.
Açık Renkli Lekeler: Ciltte açık renkli lekeler oluşabilir, özellikle tinea versicolor gibi durumlarda.
2. Tırnak Mantar Enfeksiyonları:
Tırnak Renginin Değişmesi: Tırnağın sararması, beyazlaşması veya kahverengileşmesi.
Tırnak Kalınlaşması: Tırnağın normalden daha kalın hale gelmesi.
Kırılma ve Çatlama: Tırnağın kırılgan ve çatlamış olması.
Tırnağın Kopması: Tırnağın bazen tamamen kopması veya ayrılması.
3. Mukoza Mantar Enfeksiyonları:
Ağız ve Boğaz: Pamukçuk (oral kandidiyazis) gibi durumlarda, ağızda beyaz, peynirimsi lekeler ve ağrı olabilir.
Vajinal Mantar Enfeksiyonları: Vajinada kaşıntı, yanma, akıntıda değişiklik (genellikle beyaz, yoğurt kıvamında) görülebilir
4. Deri Altı Mantar Enfeksiyonları:
Şişlik: Deri altındaki bölgelerde şişlik veya iltihaplanma.
Ağrı: Enfekte bölgede ağrı veya hassasiyet.
Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Doğru tanı ve tedavi için doktorunuza başvurmanız gerekir.
YouTube, Avrupalı gençlerin fitness videolarına erişimini sınırlayacak
İstanbul’a yaklaşık 900 bin kişiye kanser taraması yapıldı
Erken hasat edildi! Sütle karıştırınca öksürüğü kesiyor
Bilim insanları açıkladı: 1 bardak kahve içince neden tuvaletiniz geliyor?
Doğanın en güçlü D vitamini kaynağı! Kemiklerdeki iltihabı söküyor, ağrıyı azaltıyor
7 Eylül DMD Hastalığı Farkındalık Günü
